いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング[能?博]
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いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング (青春新書プレイブックス)
能勢博

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商品基本情報

  • 発売日:  2015年04月21日頃
  • 著者/編集:   能勢博
  • 出版社:   青春出版社
  • 発行形態:  新書
  • ページ数:  180p
  • ISBNコード:  9784413210379

商品説明

いくつになっても自分で歩ける体をつくるカギは「筋力」と「持久力」にある!本書では、平均寿命全国第1位の長野県において、20年近く支持される独自のウォーキング法で「体のエネルギー」筋力と持久力を一気にアップさせる方法を伝授。寝たきり予防はもちろん、生活習慣病予防、うつの改善、アンチエイジング、がん予防まで、この「歩き方」さえすれば、すべてが解決する!

【内容情報】(出版社より)
いくつになっても自分で歩ける体をつくるカギは「筋力」と「持久力」にある!本書では、平均寿命全国第1位の長野県において、20年近く支持される独自のウォーキング法で「体のエネルギー」筋力と持久力を一気にアップさせる方法を伝授。寝たきり予防はもちろん、生活習慣病予防、うつの改善、アンチエイジング、がん予防まで、この「歩き方」さえすれば、すべてが解決する!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
長寿日本一の長野県で20年近く支持され続け、世界からも注目されている運動法ー「筋トレ」ウォーキング。歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる、画期的な運動法です。本書では、その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介します。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 筋トレウォーキングで一生歩ける体になる!(普通に生きているだけでは寝たきりになります/体のエネルギー「筋力と持久力」は何歳からでも増やせる! ほか)/第2章 なぜ寝たきりになってしまうのか(運動するかしないかで、健康寿命が15年も変わる!/老化をぐんぐん加速させる筋力と持久力の低下 ほか)/第3章 今日からできる!筋トレウォーキング(筋トレウォーキング基本の歩き方/「週に1回」でも、必ず体が変わる! ほか)/第4章 医者も薬も遠ざける!筋トレウォーキングの効果(筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する!/肩・膝・腰…長年のつらい痛みが和らぐ ほか)/第5章 元気に長生きできる体に変わる、健康長寿の生活習慣(老化に歯止めをかける「日々の心がけ」とは/こう考えれば、あなたも「老いない人」になる!)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
能勢博(ノセヒロシ)
信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。NPO法人熟年体育大学リサーチセンター副理事。京都府立医科大学医学部医学科卒、京都府立医科大学助手、米イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。信州大学、長野県松本市、民間企業、そして市民が参画する中高年の健康づくり事業「熟年体育大学」の運営組織であるNPO法人「熟年体育大学リサーチセンター」において「インターバル速歩トレーニング」(「筋トレ」ウォーキング)を指導(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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