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  • 30日間で生まれ変わる!アドラー流心のダイエット[佐藤綾子(パフォーマンス学)]
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30日間で生まれ変わる!アドラー流心のダイエット[佐藤綾子(パフォーマンス学)]
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30日間で生まれ変わる!アドラー流心のダイエット
佐藤綾子(パフォーマンス学)

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商品情報

商品説明

内容紹介

【ダイエット=やせること、は大間違い】
本当のダイエットは、ほどよくスリムでパワフルに動ける身体をつくること。
「心」も同じ。周りに気を遣いすぎてやせ細った心の人や、欲張りで心の贅肉
がつきすぎな人、アドラーの教えを実生活に取り入れて心を整えましょう。
「自信がない」「性格は変えられない」とあきらめていた“心やせ”さんや
“心デブ”さんに即効! 30日間で自分を大好きになる60レッスン。

【アドラー流ダイエットは、リバウンドしない】
困難にめげず心のバランスをとって幸福を手に入れる条件を、アドラー心理学では
「自信」「勇気」「リラックス」の3つで示しています。本書はこれを心のダイエット
必要3栄養素に見立て、無理なくいつまでも続けられる(リバウンドしない)よう
に組み立てられています。

【「ダメ出し」を「良い出し」に変える】
性格・クセ・ルックス、全部ひっくるめて自分を好きになるには、今の自分を
認めて自信をもつこと。欠点はあなたの個性、むしろ長所なのです。
レッスン具体例をいくつかご紹介ーー
 自分がつぶやく言葉を「よくやったね」に変える
「変わってるね」と言われたら「素敵ね」と受け止める
 「誰かのせい」で困っているのではない  
 人に喜びのシャワーをあげたら、あなたにも喜びが返ってくる 
 話す前に「これは相手に役立つかしら」とチェックしてみる 
 できないことを頼まれたら心を込めて「ノー」と言う 
 食事に誘われたら、とにかく行ってみる  
 自分の愚痴で人の時間をつぶさない 
 一日に10回でも鏡を見て「いい表情」をする 
 寝る前に「問題」を考えない  
 「スキマ時間」を素敵な時間に変える 
 行きたくない二次会を上手に断る 

【目次より】
序章  まずはあなたの「心の健康診断」
第1章 初級レッスン 欠点を長所に言いかえる 
第2章 中級レッスン 人と上手につながる
第3章 上級レッスン「今のままでできること」をやってみる
第4章 まとめ 仕上げの読むサプリ

【著者プロフィール】
長野県生まれ。1969年信州大学教育学部卒業。上智大学大学院、ニューヨーク大学大学院修了。日本におけるパフォーマンス学の第一人者として活躍。日本大学芸術学部教授、博士(パフォーマンス学・心理学)、国際パフォーマンス研究所代表、日本カウンセリング学界認定スーパーバイザーカウンセラー。「自分を伝える自己表現」をテーマにした著作は180冊以上。近著に『非言語表現の威力 -パフォーマンス学実践講義』『カウンセラーのためのパフォーマンス学』など。「佐藤綾子のパフォーマンス学講座®」主宰。

内容紹介(出版社より)

心も体も、ほどよくスリムで健康的が理想。周りに気を遣いすぎな“心やせ”さん、欲張りで自分中心な“心デブ”さん、どちらにも即効果が! 30日間で心の習慣を変えて、新しい自分になれる60レッスン。

内容紹介(「BOOK」データベースより)

自分に自信がもてないあなた、欠点は個性、むしろ長所です!30日間で、心をほどよくスリムでパワフルに!自分を大好きになる60レッスン。

目次(「BOOK」データベースより)

序章 まずはあなたの「心の健康診断」/第1章 「初級レッスン」欠点を長所に言いかえる(「ないものリスト」より「あるものリスト」が大切/一度の失敗であなたの全体評価は下がらない ほか)/第2章 「中級レッスン」人と上手につながる(「誰かのせい」で困っているのではない/人に喜びのシャワーをあげたら、あなたにも喜びが返ってくる ほか)/第3章 「上級レッスン」「今のままでできること」をやってみる(雨の日でもクヨクヨしない/全身を使って部屋の片付けをする ほか)/第4章 「まとめ」仕上げの読むサプリ(自分の人生の主人公は自分(主体性)/人はみんな誰かと手をつないで生きている(共同体感覚) ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

佐藤綾子(サトウアヤコ)
長野県生まれ。1969年信州大学教育学部卒業。上智大学大学院、ニューヨーク大学大学院修了。日本におけるパフォーマンス学の第一人者として活躍。日本大学芸術学部教授、博士(パフォーマンス学・心理学)、国際パフォーマンス研究所代表、日本カウンセリング学界認定スーパーバイザーカウンセラー。「佐藤綾子のパフォーマンス学講座」主宰(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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