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誰でもいつでも速くなる！　ランナーのための　体幹スイッチ100

金哲彦

ユーザ評価 4.33（3件）
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商品情報

発売日： 2015年10月09日頃
著者／編集：金哲彦(著)
出版社：講談社
発行形態：単行本
ページ数： 208p
ISBN： 9784062197793

商品説明

内容紹介（JPROより）

誰でもすぐに「体幹ランナー」になれる！　
日常生活から普段のトレーニング、マラソン中まで
使えるスイッチを100！
「自分の走りはこのままでいいのか」という迷えるランナーのために、「体幹を使ったフォーム＝速く走れるフォーム」にするための簡単な「スイッチ法」を100紹介。日常生活からフルマラソン中にいたるまでのあらゆる局面で使えるスイッチは、1つでも2つでも3つでも試してみることをおすすめ。スイッチを入れることで、体幹を使えているか確認し、「あ、走りやすくなった」「スピードが出るようになった」という感覚をつかむためのガイドブックです。
また、金コーチのフォーム指示音声ガイドをダウンロードできるURLを掲載。聴きながら走ってフォーム修正することで、実際に「体幹が入った」という感覚をつかんで走れるようになります。
●主な内容
第1章体幹ランニングの基本
体幹ランニングとは？／スイッチを入れるべき3つの体幹／体幹ランニングのフォームを学ぶ／体幹ランニングの4大メリット／スイッチを入れる6つの筋肉

第2章日常生活で体幹スイッチ24
朝／通勤・外出時／室内・オフィス／歩きながら

第3章　トレーニングで体幹スイッチ26
走る前／走りながら（レベル別：サブ3.5を目指すランナー／サブ4を目指すランナー／5〜6時間台で走っているランナー）

第4章　マラソンで体幹スイッチ30
スタート前／スタートライン／失速防止／上り坂／下り坂／給水／疲労・ピンチ時

第5章　体幹ほぐしスイッチ20
シングルストレッチ／ペアストレッチ

【コラム】金コーチの金言〜メンタルスイッチ12

内容紹介（「BOOK」データベースより）

日常生活から普段のトレーニング、マラソン中まで使えるスイッチで今すぐあなたも「体幹ランナー」に！マラソン中の失速防止やピンチ時に使えるスイッチも！金コーチからの１２の「メンタルスイッチ」付きで、あなたのやる気にもスイッチ！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　体幹ランニングの基本（体幹ランニングとは？／スイッチを入れるべき３つの体幹　ほか）／第２章　日常生活で体幹スイッチ２４（背中伸ばし／バランスチッェク　ほか）／第３章　トレーニングで体幹スイッチ２６（ひじ回し／腕振り　ほか）／第４章　マラソンで体幹スイッチ３０（お尻バランス／胸を開く　ほか）／第５章　体幹ほぐしスイッチ２０（ボール抱えストレッチ／肩入れストレッチ　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

金哲彦（キンテツヒコ）
１９６４年福岡県北九州市生まれ。早稲田大学時代に箱根駅伝で活躍後、リクルートの陸上競技部で小出義雄監督とともに、有森裕子、高橋尚子などの選手を育てる。現在はプロ・ランニングコーチとして、アスリートから一般市民ランナーまで幅広く指導する傍ら、マラソン・駅伝・陸上競技の解説者としてもＴＶ・ラジオなどで欠かせない存在。ＮＰＯ法人ニッポンランナーズ理事長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（3件）

総合評価: 4.33

ブックスのレビュー（2件）

レビューを見る（2件） / 書く

(無題)

macha06102000

評価 5.00

投稿日：2015年10月28日

金さんのアドバイスには毎回助けられます。ちょっと伸び悩んでいる方にも良いかもしれません。

0人が参考になったと回答
為になります😄

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2015年10月21日

体幹で走ることの大切さがなんとなく分かってきた今日この頃。どのようにして基本を忘れないか、スイッチの入れ方が分かります。

0人が参考になったと回答