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青トレ
原晋

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商品情報

発売日： 2015年09月18日頃
著者／編集：原晋, 中野ジェームズ修一
出版社：徳間書店
発行形態：単行本
ページ数： 123p
ISBN： 9784198640149
注記：付属資料：ＤＶＤ１

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商品説明

内容紹介

祝・箱根駅伝3連覇、大学駅伝3冠！！！
青山学院大学駅伝チームが、毎日取り組んでいる
コア（体幹）トレーニング&ストレッチの49種を
選手と一緒にできる55分のDVD付きで紹介したのが本書。
効率良く、キレイなフォームで、楽に走りたい方にオススメの
日本一結果の出ているトレーニング本です。

青トレとは、原晋監督が指揮する青学駅伝チームが
フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏の指導のもと
毎日取り組んでいるトレーニングの総称です。
第1弾のテーマは、ズバリ「ランニングためのトレーニング」です。
青学駅伝チームが、実際に行っている
49種のコア（体幹）トレーニング&ストレッチを紹介しています。
具体的には以下の通りです。

【本書はこんな方々にオススメ】
★コアトレーニング→
■ランニングに適したコアトレが知りたい
■もっと楽に走りたい
■キレイなフォームになりたい
★動的ストレッチ→
■効果的な準備運動をしたい
■推進力になる腕振りをしたい
■肩こりを解消したい
★静的ストレッチ→
■ケガを防止したい
■コンディションを整えたい
■柔軟性を高めたい
★筋弛緩法→
■体の芯から疲れをとりたい
■レース前の緊張をとりたい
■よく眠りたい

【本書の内容】
●プロローグ対談原晋監督×中野ジェームズ修一“準備運動は儀式ではない"
●青トレとは?
●第1章コアトレーニング
■そもそも、コアトレって何?
■STEPごとの説明
■STEP1 インナーユニットの使い方の習得
■STEP2 インナーユニットの強化
■STEP3 アウターユニットの強化
■原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.1“勝負できる集団にする環境の作り方"
■神野大地選手へのQ&A
●第2章ストレッチ
■動的ストレッチと静的ストレッチ
■準備運動として行う動的ストレッチ
■練習後に行う静的ストレッチ
■原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.2“目標設定から始まる、選手の才能の伸ばし方"
■久保田和真選手へのQ&A
●第3章筋弛緩法
■原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.3“本番で結果を出すための調整方法"
■小椋裕介選手へのQ&A
●第4章セルフモビライゼーション
■アスリートにとっての睡眠の重要性とは
■一色恭志選手へのQ&A
●5人の未来のエース候補
●青学の1日
●原晋監督就任以降の青山学院大学の戦歴
●エピローグ対談原晋監督×中野ジェームズ修一“常勝軍団をめざして"
●原晋監督プロフィール
●中野ジェームズ修一プロフィール

内容紹介（出版社より）

今年の箱根駅伝では、驚異的なタイムで優勝を遂げた青学駅伝チーム。タイムはもちろん、笑顔で走り切る選手の姿は、多くの視聴者にインパクトを与えた。そのチームが、普段取り組んでいるコアトレーニング＆ストレッチの基礎を初公開したのが本書。神野大地選手を始めとした人気選手といっしょに出きるDVD付きで、ランナーはもちろん、走ってヤセたい人、健康になりたい人にはピッタリの、楽しく安全に取り組めるランニングの新しい教科書!！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　コアトレーニング（インナーユニットの使い方の習得／インナーユニットの強化　ほか）／第２章　ストレッチ（準備運動として行う動的ストレッチ／練習後に行う静的ストレッチ　ほか）／第３章　筋弛緩法（就寝前やレース前などに行う筋弛緩法／小椋裕介選手・Ｑ＆Ａ）／第４章　セルフモビライゼーション（就寝前などに行うセルフモビライゼーション／青学駅伝チームの１日）／エピローグ対談　原晋×中野ジェームズ修一　常勝軍団を目指して

著者情報（「BOOK」データベースより）

中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ）
１９７１年８月２０日、長野県生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士。２０１４年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。自身が技術責任者を務める会員制トレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」がある

原晋（ハラススム）
１９６７年３月８日、広島県生まれ。青山学院大学体育会陸上競技部監督。広島県立世羅高校では主将として全国高校駅伝で準優勝。進学した中京大学では３年時に日本インカレ５０００ｍで３位入賞。卒業後は中国電力陸上競技部１期生で入部。しかし、ケガが原因で満足な結果を残せず、５年で選手生活を終え、同社の営業部のサラリーマンに。チーム育成１０年計画のプレゼンを買われて、２００４年から現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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商品レビュー（24件）

総合評価: 4.52

ブックスのレビュー（19件）

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(無題)

購入者さん

評価 3.00

投稿日：2019年07月07日

色々、トレーニング本を見ましたが、思っていた以上の内容はありませんでしたが、これだけの購入だったらありだと思います。

0人が参考になったと回答
頼まれて購入

親分8895

評価 5.00

投稿日：2018年05月11日

姉に頼まれて購入。渡す前に読みましたが、素人の私が見ても分かりやすい。説明文も長くなく、1日1つでもやるといいのでは？と思いました。

0人が参考になったと回答
(無題)

くまちゃいサンバ

評価 5.00

投稿日：2017年03月16日

欲しかった本ゲット
趣味でマラソンやっているのでこういう本欲しかったから嬉しいです

0人が参考になったと回答

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