感情に振り回されない技術[西多昌規]
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感情に振り回されない技術 穏やかで前向きなこころを手に入れる44の習慣
西多昌規

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商品基本情報

  • 発売日:  2015年11月
  • 著者/編集:   西多昌規
  • 出版社:   大和書房
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  197p
  • ISBNコード:  9784479783381

商品説明

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
イラッとしても、ハラハラしても、大丈夫!モヤモヤした不安は、「もと」がわかれば9割消える!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1章 「不安」「怒り」「嫉妬」「落ち込み」に振り回されない12のルール(不安やモヤモヤは、こころのアラート機能でもある/「心配事ストーミング」で気持ちをスッキリ整理する ほか)/2章 「焦り」や「イライラ」で自分を見失わない11のコツ(ドキドキが止まらないときは、長めの呼吸で副交感神経のブレーキを/「自分は焦っている」ことに気づくことが第一歩 ほか)/3章 「緊張」をゆるめて本番に強くなる9つの習慣(多少の「あがり」が実はうまくいくコツ/どうしても緊張してしまう場面を自然体で乗り切る考え方 ほか)/4章 苦しい場面でも折れないこころをつくる12のヒント(落ち込みを跳ね返す力「レジリエンス」は習慣を変えれば高められる/気分はプラスに振れればマイナスに、マイナスに振れればプラスに戻る ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
西多昌規(ニシダマサキ)
精神科医・医学博士。スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師。1970年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部研究員、自治医科大学講師などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医などをもつ。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んできた。現在はスタンフォード大学にて、睡眠医学の研究を行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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