しっかり食べてムリなく続ける!がんばらないダイエット弁当[小田真規子]
  • Googleプレビュー

しっかり食べてムリなく続ける! がんばらないダイエット弁当 (講談社のお料理BOOK)
小田 真規子

1,296円(税込)送料無料

獲得ポイント:

この商品が関連するクーポン・キャンペーンがあります

※エントリー必要の有無や実施期間等の各種詳細条件は、必ず各説明頁でご確認ください。

楽天ブックス初めてご利用の方限定!

初めてご利用&条件達成でポイント最大5倍!

電子書籍版でもご購入可能です!

楽天Kobo 電子書籍版 しっかり食べてムリなく続ける! がんばらないダイエット弁当 1,080円
紙書籍版 しっかり食べてムリなく続ける! がんばらないダイエット弁当 1,296円

商品基本情報

  • 発売日:  2016年02月19日頃
  • 著者/編集:   小田 真規子
  • レーベル:   講談社のお料理BOOK
  • 出版社:   講談社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  80p
  • ISBNコード:  9784062996662
  • 注記:  『すぐできるローカロリーのワクワクお弁当』再編集・加筆・改筆・改題書

商品説明

【内容情報】(出版社より)
小田真規子先生は雑誌やテレビなどで幅広く活躍中。つくりおきのお弁当やおかずなど、多忙な現代人に役立つレシピで好評を博しています。本書はそんな考え抜かれたレシピの原点とも言えるお弁当本です。季節を問わず、栄養豊富で低カロリー、調理がしやすい食材で作れるラインナップに加えて、レトルトやコンビニ食品も活用。手間をかけないヘルシーなお弁当なら、がんばらなくてもきれいになれます!


小田真規子先生は雑誌やテレビなどで幅広く活躍中。つくりおきのお弁当やおかずなど、多忙な現代人に役立つレシピで好評を博しています。本書はそんな考え抜かれたレシピの原点とも言えるお弁当本です。季節を問わず、栄養豊富で低カロリー、調理がしやすい食材で作れるラインナップに加えて、レトルトやコンビニ食品も活用。手間をかけないヘルシーなお弁当なら、がんばらなくてもきれいになれます!
◆introduction がんばらないダイエット弁当って?
◆Part1 毎日を元気に乗り切るバランス弁当
豚ヒレ肉のムニエル弁当/豚ひき肉のしいたけ詰め焼き弁当/えびのエスニックソテー弁当など。
◆Part2 素材別 お弁当のおかず事典
鶏ささみ肉、鶏もも肉、豚薄切り肉、挽肉、牛もも肉、えび、いか、まぐろ、卵などを使ったバランスおかず
◆Part3 主食だけでもOK! 特急バランス弁当
キャベツとツナの簡単パスタ弁/ボイル野菜のミートソース弁当/エスニック風焼きうどん弁当/昨日の残り物アレンジ弁当など。
◆Part4 コンビニを味方にするお弁当
●主食をコンビニで買うお弁当 【おにぎり】かじきのガーリックステーキ/鶏もも肉の野菜炒め/チンゲン菜のスクランブルエッグ 【サンドイッチやパン】豚もも肉のピーマンロール/簡単ポトフなど 【麺類】アスパラ、いんげん、鶏ささみのバターきんぴらなど
●コンビニ食材で作るお弁当 ポテベジ弁当/なんちゃって煮物弁当/お手軽デミハンバーグ弁当など

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
冷蔵庫にお弁当コーナーがあれば、朝、迷わない、コンビニも上手に使えはダイエットの強い味方、作れない日があってもOK。週3でも体は変わる!etc.ダイエット弁当をがんばらずに続けるコツ。栄養もボリュームも大満足。食生活をリセットできる魔法のレシピ。朝15分で作れる151品。全カロリー付き!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 毎日を元気に乗り切るバランス弁当(豚ヒレ肉のムニエル弁当/豚ひき肉のしいたけ詰め焼き弁当 ほか)/2 素材別お弁当のおかず事典(メインおかず編(鶏ささ身ーピカタ/磯辺焼き/蒲焼き風/チーズロール/鶏もも肉ーはちみつレモンチキン/きのこのレンジ蒸し/フライドチキン風/香草焼き ほか)/野菜のサブおかず編(じゃが芋ーカレーきんぴら/レンジマッシュポテト/ヘルシーポテトサラダ/肉なしじゃが煮/にんじんーピリ酢煮/黒ごまあえ/ソース炒め/大根のコールスロー ほか))/3 主食だけでもOK!特急バランス弁当(具だくさん炒飯弁当/キャベツとツナの簡単パスタ弁当/HCTLサンド弁当 ほか)/4 コンビニを味方にするお弁当(コンビニで主食を買うお弁当パン&サンドイッチにプラス/おにぎりにプラス ほか)/コンビニ食材で作るお弁当(冷凍食品でポテベジ弁当/冷凍食品でごろごろシューマイ弁当/冷凍食品でお手軽デミハンバーグ弁当 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
小田真規子(オダマキコ)
料理家・栄養士・フードディレクター。スタジオナッツ主宰。女子栄養大学短期大学部卒業後、香川調理製菓専門学校で製菓を学ぶ。料理家のアシスタントを経て1998年に独立し、スタジオナッツを設立。料理関連雑誌、企業のPR誌に、オリジナルの料理やお菓子のレシピを発表している。NHK「きょうの料理」など、テレビ料理番組への出演も多い。家電メーカーや食品会社のメニューアドバイザーを歴任。テーブルスタイリングも手がけている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー

ブックスのレビュー

まだレビューがありません。 レビューを書く

楽天ブックスランキング情報

  • 週間ランキング

    ランキング情報がありません。

  • 日別ランキング

    ランキング情報がありません。

ご購入はこちらから

在庫あり

残りあと3

あす楽対象商品

のご注文で
送料無料で  にお届け

あす楽利用条件
カード払い、ご自宅への配送に限ります。代引き、コンビニなど一部条件において対象外となります。
詳細は「あす楽」利用条件をご確認ください。

1,296円(税込)

送料無料

個数 

最近チェックした商品

    ※表示を削除したい場合は閲覧履歴のページから削除お願いいたします

    購入データ自動連携!楽天ブックス公式 無料 読書管理パプリ Readee

    このページの先頭へ