作りおきでやせべんとう[金丸絵里加]
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作りおきでやせべんとう 糖質オフ&500kcal (料理コレ1冊!)
金丸絵里加

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商品基本情報

商品説明

【内容情報】(出版社より)
ダイエット中に困るのが、外出先でのお昼ごはん。外食は高糖質&高カロリーのメニューばかりです。そこでこの本では、糖質オフ&500Kcalのおべんとう、しかも、時間があるときに作りおきしておいたおかずを毎朝詰めるだけ! のラクうまべんとうを紹介します。

ダイエットが成功する「作りおきべんとう」のポイントは3つ
1糖質&カロリーオフの食材を選ぶ=食べても太りにくい!
2冷凍&冷蔵の作りおきおかずを活用=ダイエットがラクに続く!
3ごはんを完全に抜かない=満足感をキープ
おべんとうの基本的な内容は、主菜1品(約250Kcal)+副菜1〜2品(2品約180Kcal)+ごはん茶碗1/2杯分(125Kcal)=555Kcal。満腹感を得ながら、外食では考えられない低カロリーさと、バランスのよい栄養が実現できます。

【内容】
・冷凍できる作りおきおかず
 肉や魚介を使った主菜のおかずは冷凍保存が可能。しかも、肉や魚介は低糖質なので、部位を選べば低カロリーでもボリューム満点!
・冷蔵ストックのやせるおかず
 野菜やきのこ、海藻、こんにゃく、豆腐などの副菜は、冷蔵ストックを。数種類作っておけば、簡単に栄養バランスが整います。
・週末6品の作りおきでラクやせ!1週間べんとう
 6品の作りおきでできる1週間分のおべんとうの実例を紹介。悩んだらまずはココから!
・作りおきサラダ&マリネ、冷凍常備菜など、役立つレシピが盛りだくさん!

自分の好きなおかずを組み合わせてカスタマイズすれば、おなかいっぱいおいしく食べて、ラクラクやせます!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
冷凍&冷蔵作りおきおかずで朝つめるだけ!おなかいっぱい食べてもラクラクやせる!糖質・カロリー・塩分を表示。おかず&べんとう240。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 糖質&カロリーオフ!冷凍できる作りおきおかず(鶏肉/鶏肉の冷凍おかず/豚肉 ほか)/2 糖質&カロリーオフ!冷蔵ストックのやせるおかず(やせる!人気の作りおきサラダ/野菜の冷蔵おかず/きのこの冷蔵おかず ほか)/3 作りおき6品でラクラク!やせる1週間べんとう(糖質&カロリーオフ生活1週目ー野菜たっぷり!腸内環境を整えて代謝をUP!/糖質&カロリーオフ生活2週目ー良質なたんぱく質で筋肉を落とさずに体重をダウン!)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
金丸絵里加(カナマルエリカ)
料理家・管理栄養士・フードコーディネーター。女子栄養大学講師。企業などのメニュー開発や栄養指導を行うかたわら、テレビや雑誌で活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • 分かり易い
    kunkachan
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年04月15日

    写真入りで分かり易くなっているので、どの様に出来上がるのかが予想でき作る意欲がわいてきます。いろんなメニューが写真入りで紹介されているので料理の幅が広がります。
    ただダイエット効果はあまり感じられませんでした。

    0人が参考になったと回答

電子書籍版のレビュー
  • とても安くかえました。
    yhk1234
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年01月17日

    とても参考になりました!ありがとうございます。

    0人が参考になったと回答

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