どこでもできるはじめての瞑想[宝彩有菜]
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どこでもできるはじめての瞑想 (イースト新書Q)
宝彩有菜

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商品基本情報

  • 発売日:  2016年01月08日頃
  • 著者/編集:   宝彩有菜
  • 出版社:   イースト・プレス
  • 発行形態:  新書
  • ページ数:  143p
  • ISBNコード:  9784781680118

商品説明

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
瞑想はとっても簡単。瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」で、古代から伝わる科学的な「頭の整理術」です。1日に5分でも10分でも行っていると、その素晴らしい効果をすぐに実感できると思います。肩こりや腰痛、不眠、悩みやストレスに効果的です。この本では、胡坐(あぐら)をかいて行う本格的なものから、椅子に座って、立ったままで、歩きながら、移動時間や仕事中、家事の合間など、場所や時間を選ばず、誰にでもできる簡単な方法を紹介します。

【目次】(「BOOK」データベースより)
序章 瞑想をする前に(「瞑想」ってなに?/ブッダが完成させた瞑想ー瞑想の歴史 ほか)/第1章 瞑想で「ココロ」と「カラダ」と「頭」をリフレッシュしよう(1日15分でこんなに変わる!瞑想の効能/「ココロ」に効く ほか)/第2章 瞑想の基本をマスターしよう(「集中」「気付き」「棚上げ」とは/場所を確保する「設座」 ほか)/第3章 リラックスできる「瞑想8か条」(大切なことから考えよう/小さなことにこだわらない ほか)/第4章 いつでも、どこでも瞑想しよう 起床から就寝までー日常のシチュエーション別瞑想法(毎日の暮らしのなかに、瞑想を取り入れましょう/起床時 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
宝彩有菜(ホウサイアリナ)
広島県生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。宝彩瞑想システム研究所所長をつとめ、日常でできる瞑想法を実践、指導し十余年になる。また、自身の瞑想体験から、深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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