内容紹介（出版社より）

ストレスを自分でチェックし，軽減するようにコントロールする「ストレス・マネジメント」の技術をだれもが学べ，実践できるようにした本書初版は，多くの読者から好評をもって迎えられた。今回の改訂第2版では，「レジリアンス」についても論及し，さらに認知行動療法の第三の波とされる「弁証法的行動療法（DBT）」の心理社会的スキル・トレーニングから，マインドフルネスなどのストレス対処に有効なスキルを取り上げ，その習得方法を解説している。
本書では，タイプA性格をはじめストレスとパーソナリティの関連にふれ，具体的対処法として，認知行動療法の技法を応用したタイム・マネジメントや問題解決法，認知再構成法，リラクセーション法，怒りのコントロール，イメージリラックス・トレーニング，自己主張訓練などが提示される。そしてさまざまな技法を通して，自己の状態を客観的に把握しながら，効果的なストレス・マネジメントを行う方法を学べる仕組みになっている。各章の終わりには，実際に使える25種類の記述式心理テスト〈ストレス自己診断〉を収録した。
臨床心理士，医師，ソーシャルワーカー，学校関係者，企業カウンセラーの方々など，ストレスチェック，マネジメントに関心をもつ専門職の人々が，実践的に使えるワークブックとして活用することができるだろう。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

ストレスを自分でチェックし、軽減するようにコントロールする「ストレス・マネジメント」の技術をだれもが学べ、実践できるようにした本書初版は、多くの読者から好評をもって迎えられた。今回の改訂第２版では、「レジリアンス」についても論及し、さらに認知行動療法の第三の波とされる「弁証法的行動療法（ＤＢＴ）」の心理社会的スキル・トレーニングから、マインドフルネスなどのストレス対処に有効なスキルを取り上げ、その習得方法を解説している。本書では、タイプＡ性格をはじめとストレスとパーソナリティの関連にふれ、具体的対処法として、認知行動療法の技法を応用したタイム・マネジメントや問題解決法、認知再構成法、リラクセーション法、怒りのコントロール、イメージリラックス・トレーニング、自己主張訓練などが提示される。そしてさまざまな技法を通して、自己の状態を客観的に把握しながら、効果的なストレス・マネジメントを行う方法を学べる仕組みになっている。各章の終わりには、実際に使える２５種類の記述式心理テスト“ストレス自己診断”を収録した。臨床心理士、医師、ソーシャルワーカー、学校関係者、企業カウンセラーの方々など、ストレスチェック、マネジメントに関心をもつ専門職の人々が、実践的に使えるワークブックとして活用することができるだろう。

目次（「BOOK」データベースより）

１　ストレスと精神身体的健康（ストレスとは何か／精神的ストレス反応／身体的ストレス反応と健康）／２　ストレスに強い個人的特性（コーピング／タイプＡ行動パターン／たくましい人格、自己実現、自己効力感、レジリアンス／社会的興味と外向性／楽観主義と完璧主義）／３　心豊かに生きるためのストレス・マネジメント（イメージリラックス・トレーニング／問題解決法とタイム・マネジメント／非合理な考えに打ち勝つ法／考え方を変える認知行動療法／自己主張とリハーサル／セルフ・マネジメント法／困難な状況を乗り越えるための弁証法的行動療法）

著者情報（「BOOK」データベースより）

中野敬子（ナカノケイコ）
１９８３年Ｓａｎ　Ｄｉｅｇｏ　Ｓｔａｔｅ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ臨床心理学専攻修士課程修了。１９８７年慶応義塾大学社会学研究科心理学専攻博士課程修了。心理学博士、臨床心理士。慈恵会医科大学精神神経科および日本航空健康管理室の心理職、慶応義塾大学文学部非常勤講師、北海道医療大学大学院臨床心理学専攻教授などを経て、跡見学園女子大学文学部臨床心理学科教授。Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｃｌｉｎｉｃａｌ　Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｙ　Ｃｏｎｓｕｌｔｉｎｇ　Ｅｄｉｔｏｒ（米国臨床心理学専門雑誌編集委員）、国立精神・神経センター精神保健研究所客員研究員、宇宙環境利用推進センター閉鎖・異文化ワーキンググループ委員、Ｐｅｒｓｏｎａｌｉｔｙ　ａｎｄ　Ｉｎｄｉｖｉｄｕａｌ　Ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅｓ　Ｒｅｖｉｅｗｅｒ、Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ　Ｒｅｐｏｒｔｓ　Ｒｅｖｉｅｗｅｒ、Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｏｆ　Ｎｅｖａｄａ、Ｒｅｎｏ　Ｒｅｓｅａｒｃｈ　Ｓｃｈｏｌａｒなどを歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）