内容紹介（出版社より）

体が硬くて、ヨガをあきらめていませんか？
たしかに、ヨガには体が柔軟でないと難しいポーズが多々ありますが、
そんな難しいポーズも上手に崩したりプロップス（補助器具）を使えば、
完成形のポーズと同じ効果が得られます。

体の硬い人ほど小さな動きで大きな効果を得やすいため、
むしろそんな人こそヨガは向いているのです。

本書では、硬い人でもできるポーズの上手な崩し方や、ポーズをとるための部位のほぐし方、
ヨガプロップスの使い方を丁寧に解説しています。
体に無理のかからないポージングは怪我の心配もありませんし、より効果的です。

ポーズが難しくてできない、効果がなかなか出ないとお嘆きの方こそ、
本書でヨガの楽しみを再発見してみませんか。

※本書にはスマートフォンやタブレットで動画が見られるAR機能が付属しています。
指定のアプリで画像を読み込み、ポーズのポイントを動画で再生することが可能です。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

ムリせず、気持ちよく、体をほぐす。形は違っても、本来の効果が得られる！ＡＲ動画機能付き。

目次（「BOOK」データベースより）

序章　体が硬い人にこそヨガがおすすめ！（ヨガで心と体をつなぐ／ヨガは体の硬い人にこそ向いている　ほか）／第１章　ヨガの効果を高める大切な要素ー基本のポーズとプラーナ・ヤーマ（呼吸法）（「プラーナ・ヤーマ」（呼吸法）をやってみましょう／ダンダ・アーサナ（杖のポーズ）　ほか）／第２章　体の硬い人でも効果てきめんのポーズ集ー“くずしポーズ”で気持ち良さ倍増（アーサナ（ポーズ）を練習する前に／プロップスを上手に使おう／バッダ・コーナ・アーサナ（合せきのポーズ）　ほか）／第３章　癒されたい人に最適の「リストラティブヨガ」-心身の健康を回復する積極的なリラックス法（セラピー効果の高い“休息のヨガ”／シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）　ほか）／第４章　ヨガが導く“よりよく生きるための方法”-自然治癒力を高めるアーユルヴェーダ（インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」／健康とは“生命エネルギーが輝いている”こと　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

伊集院霞（イジュウインカスミ）
幼少期から、バレエ、ダンスの世界で体と向き合いながら過ごす一方、心理学をもとにしたストレスマネージメントに携わる。自身のケガをきっかけに解剖学を学び、その後、世の中の真理を求めてＹＯＧＡの哲学を学ぶ。資格、Ｅ-ＲＹＴ２００／ＰＲＹＴ８５、ＣｈａｋｒａＷｏｒｋ協会認定ティーチャー、他。花霞ＹＯＧＡ主宰（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）