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本当に体が硬い人のためのくずしヨガ　小さな動きで体が変わる！ポーズの正しいくずし方

伊集院霞

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商品情報

発売日： 2016年06月07日頃
著者／編集：伊集院霞
出版社：誠文堂新光社
発行形態：単行本
ページ数： 125p
ISBN： 9784416616680

商品説明

内容紹介（JPROより）

体が硬くて、ヨガをあきらめていませんか？
たしかに、ヨガには体が柔軟でないと難しいポーズが多々ありますが、
そんな難しいポーズも上手に崩したりプロップス（補助器具）を使えば、
完成形のポーズと同じ効果が得られます。

体の硬い人ほど小さな動きで大きな効果を得やすいため、
むしろそんな人こそヨガは向いているのです。

本書では、硬い人でもできるポーズの上手な崩し方や、ポーズをとるための部位のほぐし方、
ヨガプロップスの使い方を丁寧に解説しています。
体に無理のかからないポージングは怪我の心配もありませんし、より効果的です。

ポーズが難しくてできない、効果がなかなか出ないとお嘆きの方こそ、
本書でヨガの楽しみを再発見してみませんか。

※本書にはスマートフォンやタブレットで動画が見られるAR機能が付属しています。
指定のアプリで画像を読み込み、ポーズのポイントを動画で再生することが可能です。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

ムリせず、気持ちよく、体をほぐす。形は違っても、本来の効果が得られる！ＡＲ動画機能付き。

目次（「BOOK」データベースより）

序章　体が硬い人にこそヨガがおすすめ！（ヨガで心と体をつなぐ／ヨガは体の硬い人にこそ向いている　ほか）／第１章　ヨガの効果を高める大切な要素ー基本のポーズとプラーナ・ヤーマ（呼吸法）（「プラーナ・ヤーマ」（呼吸法）をやってみましょう／ダンダ・アーサナ（杖のポーズ）　ほか）／第２章　体の硬い人でも効果てきめんのポーズ集ー“くずしポーズ”で気持ち良さ倍増（アーサナ（ポーズ）を練習する前に／プロップスを上手に使おう／バッダ・コーナ・アーサナ（合せきのポーズ）　ほか）／第３章　癒されたい人に最適の「リストラティブヨガ」-心身の健康を回復する積極的なリラックス法（セラピー効果の高い“休息のヨガ”／シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）　ほか）／第４章　ヨガが導く“よりよく生きるための方法”-自然治癒力を高めるアーユルヴェーダ（インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」／健康とは“生命エネルギーが輝いている”こと　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

伊集院霞（イジュウインカスミ）
幼少期から、バレエ、ダンスの世界で体と向き合いながら過ごす一方、心理学をもとにしたストレスマネージメントに携わる。自身のケガをきっかけに解剖学を学び、その後、世の中の真理を求めてＹＯＧＡの哲学を学ぶ。資格、Ｅ-ＲＹＴ２００／ＰＲＹＴ８５、ＣｈａｋｒａＷｏｒｋ協会認定ティーチャー、他。花霞ＹＯＧＡ主宰（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）