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HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング

岡田隆（トレーニング科学）

ユーザ評価 4.38（17件）
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商品情報

発売日： 2016年05月20日頃
著者／編集：岡田隆（トレーニング科学）
出版社：サンマーク出版
発行形態：単行本
ページ数： 126p
ISBN： 9784763134967
注記：付属資料：ＤＶＤ１

商品説明

内容紹介（出版社より）

1日5分で100kcalを消費し、その後何もしなくても36時間後には1000kcalが消費される新しいタイプの筋トレ本。
筋トレは筋肉がつくが辛いし消費カロリーを稼ぎにくい、ランニングなどの有酸素運動は脂肪を直接的に消費するが時間がかかりすぎる。
両者のいいところ取りを実現している。世界中で流行っているトレーニング。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

たった４分！あとは何もしなくてもなんと１０００ｋｃａｌ以上消費できる可能性を秘めたシンプル自重トレ。細マッチョ、６パック、…理想のボディが自宅でできる！驚異の効果を誇る最新肉体改造術。

目次（「BOOK」データベースより）

１　なぜＨＩＩＴで脂肪が落ちるのか？／２　弱った体に活力を呼び起こすＨＩＩＴ／３　脂肪が増える理由　落ちるしくみ／４　脂肪をごっそり落とすＨＩＩＴ／ＡＰＰＥＮＤＩＸ１　ＨＩＩＴの効率を最大化させるための食事術／ＡＰＰＥＮＤＩＸ２　ＨＩＩＴがもっとうまくいく！疲れを残さない！ストレッチ

著者情報（「BOOK」データベースより）

岡田隆（オカダタカシ）
１９８０年、愛知県生まれ。日本体育大学准教授。理学療法士、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、ＮＳＣＡ　ＣＳＣＳ、ＪＡＴＩ-ＡＴＩ。ＪＯＣ強化スタッフ（柔道、水泳）、柔道男子ナショナルチーム総務コーチ（フィジカル強化担当）、水球日本代表強化スタッフ、日本ボディビル・フィットネス連盟選手強化委員。日本体育大学卒。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。２０１４東京オープンボディビル選手権大会７０ｋｇ以下級優勝（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（17件）

総合評価: 4.38

ブックスのレビュー（12件）

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ここ数年の中で最高のダイエット本

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2016年07月31日

このダイエット本はライ●ップとは対照的な内容となっております。
1種類20秒、全て行ってもたったの4分だけしか行わないのに、脂肪燃焼の効果はすぐに出る。しかも、無理な食事制限も、ジムへ高いお金を払う必要もないし、リバウンドの心配もほとんど無い。さらに、ダイエットだけでなく、若々しく疲れにくい体も手に入る。
こんな理想的なダイエット方法がDVD付きで一冊の本に凝縮されています。
私も1分ほど、このトレーニングを行いましたが翌日には1キロ減っていました。
この本にはトレーニング方法だけではなく、中年太りのメカニズムや食事制限ダイエットが何故リバウンドを引き起こすのかも詳しく掲載されています。
内容を見る限り、ここ数年の中で最高のダイエット本です。手にする価値は大いにあると思います。

5人が参考になったと回答
すごいです

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2016年12月29日

短い時間でダイエットに効きます。
4分という短い時間で効果的に運動ができるように作られています。
最初やってみたときＤＶＤに入っているプログラムを全部やってみました。
心臓がバクバクしてジョギングよりもきつかったです。
それからは種類を減らしてやっています。
ＤＶＤの説明がわかりやすいし難しい動きはないので運動に慣れていなくても大丈夫です。

2人が参考になったと回答
キツい

Green star

評価 3.00

投稿日：2016年09月18日

普段から筋トレをされてる方ならば良いのですが運動音痴＆基礎代謝がどんどん下がってくるこのお年頃なためもともとの筋力がないためにDVDのようにはまあできません。さらに、痛みが。無理せず出来るところを徐々に増やす作戦に出たいと思います。

2人が参考になったと回答