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走り方で脳が変わる![茂木健一郎]
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走り方で脳が変わる!
茂木 健一郎

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商品情報

  • 発売日:  2016年06月10日頃
  • 著者/編集:   茂木 健一郎
  • 出版社:   講談社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  178p
  • ISBN:  9784062200585

商品説明

内容紹介(出版社より)

脳科学者茂木健一郎が、脳との関係からランニングの絶大な効果を語る初めての本。小学生の頃から学校の外周を走っていた、という生粋のランニングマン。中年を過ぎてから長距離を走り始め、2015年の東京マラソンで初めて完走しました。走ることを考え、考えながら走ってきた脳科学者が最先端の脳科学を介して、走ることで脳がどう変わるのか、どんな効用があるのか、さらには脳にはたらきかける効果的な練習法を紹介します。


走ることを通して「自分の人生を作り上げてきた」脳科学者・茂木健一郎さんが、最新の脳科学からわかったこと&自ら実践・体得してきたランニングの驚くべき効用を語りつくします。
毎日走るようになれば、「いま感じている限界」のずっと向こうまで自分の可能性が広がります。やる気になる、継続できる、あなたの人生を変えるたったひとつの習慣。それがランニングです。マインドフルネスの入門にも最適です。
はじめに 48歳でむかえたターニングポイント
第1章 わかってきた! ランニングの脳への効用
   脳は体の一部。体を鍛えることで脳も鍛えられる
   ランニング中の脳の状態、「デフォルト・モード・ネットワーク」とは
   走ることで脳を鍛えていた開拓者たち
   足を使って移動することで脳の地図が書き換わる
   走ることで認知症も予防できる
第2章 仕事力アップに、ランニングがもたらすメリット
   朝ランをする前は血圧が180まで上がっていた
   今も「挑戦しよう!」と思えるのは、走っているから
   「新しく始める力」が身につく
   「続ける力」「集中する力」が身につく
   「フロー状態」に入りやすくなる
   ランニングは「ストレス耐性を上げる筋トレ」
第3章「めんどうくさい」から「走りたい」へ、ランニングを習慣にする
   飛行機は、離陸するのがいちばん大変
   自分だけのお気に入りランニングコースを見つける
   ランニングアイテムの簡単ケア。靴も洗濯機で洗う
   形にこだわらなくていい。そのままの自分で走りだす
   自分と対話するための「ひとりラン」
   ランニングアプリで、走りの楽しみがさらに増した
第4章 ランニングをもっと楽しく!「旅ラン」& フルマラソン
   「旅ラン」の発見は、人生における革命だった
   「旅ラン」と朝ランの大きな違い
   10年越しで達成したフルマラソン完走
   マラソンでしか味わえない体験
   走ることで、人の個性がクリアに見えてくる
第5章 ランニングでマインドフルネスを体験しよう
   グーグル社員も実践している「マインドフルネス」
   瞑想よりも簡単な「ランニング禅」
   走ることで「脳をマッサージ」する
   今、なぜマインドフルネスが注目されているのか
第6章 走るとは人生そのもの
   ランニングとは「態度」である
   ランナーの孤独を噛みしめる
   人生の終わりは、マラソンのゴールに似ている
おわりに あなたの人生は変わり始める

内容紹介(「BOOK」データベースより)

瞑想系の「朝ラン」、刺激系の「旅ラン」。2つのランでクリエイティブを生み出す!

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 わかってきた!ランニングの脳への効用/第2章 仕事力アップに、ランニングがもたらすメリット/第3章 「めんどうくさい」から「走りたい」へ、ランニングを習慣にする/第4章 ランニングをもっと楽しく「旅ラン」&フルマラソン/第5章 ランニングでマインドフルネスを体験しよう/第6章 走るとは人生そのもの

著者情報(「BOOK」データベースより)

茂木健一郎(モギケンイチロウ)
脳科学者。理学博士。1962年、東京都に生まれる。東京大学理学部、法学部を卒業後、同大学大学院理学系研究科物理学専攻課程修了。理化学研究所、ケンブリッジ大学を経て現在はソニーコンピュータサイエンス研究所シニアリサーチャー。専門は脳科学、認知科学であり、「クオリア」(感覚の持つ質感)をキーワードに脳と心の関係を研究。また文芸評論、美術評論や作家活動にも取り組んでいる。2005年に『脳と仮想』(新潮社)で第4回小林秀雄賞、2009年に『今、ここからすべての場所へ』(筑摩書房)で第12回桑原武夫学芸賞を受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(5件)

総合評価
 4.33

ブックスのレビュー(1件)

  • たしかに・・・
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年12月02日

    茂木さんの本ははじめて読みましたが
    とても分かりやすくてサクッと読めました
    生活に走ることを取り入れいきたいです

    0人が参考になったと回答

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