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認知症は歩くだけで良くなる[長尾和宏]
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認知症は歩くだけで良くなる
長尾和宏

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商品基本情報

  • 発売日:  2016年06月22日頃
  • 著者/編集:   長尾和宏
  • 出版社:   山と渓谷社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  208p
  • ISBNコード:  9784635490184

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商品説明

徘徊で認知症は良くなる。認知症になるかならないかは歩き方でわかる。今は20歳から認知症予備軍。
ベストセラー本の町医者が、簡単、ただで出来る、医者知らずのとっておきの認知症特効薬を初めて著す。

1章 認知症、4つの間違い
〈予防〉年を取ったら認知症になるのは仕方ない?
→認知症が増えている2大原因:お米の食べすぎ→糖尿病→認知症
認知症はお年寄りの病気
→脳内の認知症症状は、早ければ20代からはじまっている
〈診断〉認知症になるかならないかは、運次第?
→歩き方でわかる
〈治療〉認知症になったら薬に頼る?
→1にウォーキング、2に食事、3,4がなくて5にこうのメソッドで薬

2章 歩けば認知症が遠ざかる理由
★歩けば、メタボにならない
★歩けば、よく眠れる
★歩けば、ロコモ、フレイル寝たきりにならない
★歩けば、血流が増える。
認知症になると短期記憶をつかさどる「海馬」の血流が減る。ふくらはぎを揉むより歩く★歩けば、神経細胞が増える
★歩けば、不安がやわらぐ
・悲観脳と楽観脳:患者さんのエピソード
★ただし、歩き方によっては逆効果
→交感神経が緊張しすぎない歩き方。まずは5000歩をめざそう。

3章「ながら歩き」のすすめ
★ただ歩くだけではもったいない→コグニサイズ→「予防」のエビデンスは出ている。「治療」はまだ。でも、経験上、治療にも効果。
★「川柳ウォーキング」
★「計算ウォーキング」
★「カラオケウォーキング」
★「肘引きウォーキング」
★もっとも簡単な「ながら歩き」は「見ながら歩き」
★ウォーキングだけでは物足りなくなったら…ポールウォーク、ノルディックウォーク、ダンス

4章 要介護になってからの歩き方
★ポールウォーキング
★訪問リハビリを使う(家の周囲ウォーキング)
★室内ウォーキング
★座位ウォーキング
★車椅子でも移動しよう

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
認知症と言われたら、まず薬?そう思っているあなたは間違っています。認知症予防と改善に最良の方法は「ながら歩き」!徘徊には目的がある。要介護になっても歩こう!

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 認知症、4つの間違い(年を取ったら認知症になるのは仕方ない?/認知症はお年寄りの病気? ほか)/第2章 歩けば認知症が遠ざかる理由(歩いて、メタボを克服!/歩けば、骨粗しょう症、ロコモ、寝たきりにならない ほか)/第3章 「ながら歩き」のススメ(ただ歩くだけではもったいない/「川柳ウォーキング」のススメ ほか)/第4章 要介護になってからの歩き方(1本杖より2本杖のポールウォーキング/室内ウォーキングで家を運動場に ほか)/第5章 死ぬまでハッピーに暮らすには(認知症のタイプ別歩き方/咀嚼で脳を刺激する ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
長尾和宏(ナガオカズヒロ)
1958年香川県生まれ。1984年東京医科大学卒業、大阪大学第二内科入局。1995年長尾クリニック開業。医療法人社団裕和会理事長。長尾クリニック院長。医学博士。日本消化器病学会専門医。日本消化器内視鏡学会専門医。日本内科学会認定医。日本在宅医学会専門医。労働衛生コンサルタント。日本ホスピス在宅ケア研究会理事。日本慢性期医療協会理事。日本尊厳死協会副理事長。全国在宅療養支援診療所連絡会理事。エンドオブライフ・ケア協会理事。関西国際大学客員教授。東京医科大学客員教授(高齢総合医学講座)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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