【特典付ポストカード】長友佑都体幹トレーニング20[長友佑都]
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【特典付ポストカード】長友佑都 体幹トレーニング20
長友佑都

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商品基本情報

  • 発売日:  2016年06月07日頃
  • 著者/編集:   長友佑都
  • 出版社:   ベストセラーズ
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  107p
  • インストアコード:  2100010496805

商品説明

体幹トレーニングの決定版!
全て長友佑都が実践&解説!
DVD付き!

20トレーニング+10ストレッチでゼロから始めるカラダ改革!

<内容紹介>
「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」
そう断言するインテル・長友佑都選手。
その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。
本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。

特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。
そしてその20個から、
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。

初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。

はじめに
本書の使い方
Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント
1・体幹トレーニングで人生が変わる
2・継続できる立ったひとつの方法
3・脳を使いながら鍛える
4・自分の体を知る
5・連動しなければ意味がない

Chapter2 ストレッチ編
体をほぐす10のストレッチ

Chapter3 実践編
厳選! 体幹トレーニング20

Chapter4 トレーニングメニュー
・目的別トレーニングメニュー
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
・年代別トレーニングメニュー

Chapter5 超実践編
ワンランク上を目指したい人へ!
4つのストレッチと6つの上級トレーニング

おわりに

商品レビュー(3件)

総合評価
 4.33

ブックスのレビュー

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2016年08月19日

    毎日使ってます。ポージングも写真で分かりやすく載ってるので、子どもが単独でも見てやってます。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2016年07月30日

    旦那がほしいとゆーのでポイントで購入しましたがペラペラと中身を見てそれっきり・・・なので☆3

    0人が参考になったと回答

  • 本を持つと、やったつもりに・・
    宇酔猛発
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2016年07月24日

    買った以上は、やらなければ。この本は、どこをどうしたいか、腹をへこましたい場合とか、スタミナをつけたい場合とか、腰痛を直したい場合とかには、どのトレニーングを組み合わせてやるのが効果的か、書いてあるので、使う身には良いですね。さすが長友。

    0人が参考になったと回答

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