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毎日続けるやせるサラダごはん[中原美香子]
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毎日続ける やせる サラダごはん
中原美香子

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商品基本情報

  • 発売日:  2016年07月09日頃
  • 著者/編集:   中原美香子
  • 出版社:   オーバーラップ
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBNコード:  9784865541403

商品説明

やせたい人や、ボディラインの気になる女性を中心に人気のサラダ。

メインがサラダで、ごはんがサブの『サラダごはん』で痩せる!



調理師、フードコーディネーター、野菜ソムリエでもある著者の『サラダごはん』は、全て500キロカロリー以下!

実際に、産後ダイエットとして、著者自身が開発し、半年で8Kg痩せて、リバウンドがありません!



毎日食べて、栄養バランスもOK!お通じが改善し、美肌にもいい、サラダごはんレシピです。

全110レシピ掲載!!

【内容情報】(出版社より)
やせたい人や、ボディラインの気になる女性を中心に人気のサラダ。

メインがサラダで、ごはんがサブの『サラダごはん』で痩せる!



調理師、フードコーディネーター、野菜ソムリエでもある著者の『サラダごはん』は、全て500キロカロリー以下!

実際に、産後ダイエットとして、著者自身が開発し、半年で8Kg痩せて、リバウンドがありません!



毎日食べて、栄養バランスもOK!お通じが改善し、美肌にもいい、サラダごはんレシピです。

全110レシピ掲載!!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
サラダごはんの魅力とは?たくさんの素材を使うのでバランスよく栄養素がとれる。よくある野菜を、様々な組み合わせで使うことで飽きずに続けられる。しっかり栄養を摂りながらでリバウンドしにくい。食物繊維が豊富なのでお通じが改善、お肌も綺麗に。…and more!110レシピ掲載。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 お肉のサラダごはん(カリカリ照り焼きチキンのサラダごはん/生ハムとスーパースプラウトのサラダごはん ほか)/2 魚介のサラダごはん(ガーリックシュリンプのサラダごはん/鰺とひじきの梅しそサラダごはん ほか)/3 卵・お豆のサラダごはん(長ねぎとひき肉のオムレツサラダごはん/大豆そぼろごはんのレタス包みヨーグルトマヨソースのサラダごはん ほか)/4 野菜づくしのサラダごはん(レッドキャベツとコーンのサラダごはん/ジューシーなすの唐揚げサラダごはん ほか)/5 ドレッシング・ソース(バルサミコ醤油ドレッシング/和風マスタードドレッシング ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
中原美香子(ナカハラミカコ)
フードコーディネーター、ジュニア野菜ソムリエ、調理師、1児の母。野菜ソムリエ認定料理教室を主宰、企業のレシピ開発やWebサイトでのレシピ連載、フードスタイリングや撮影などを行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • 買って良かった!
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年07月24日

    店頭で見かけないため、こちらで注文しました。内容が見られないのでどうかな?と思いましたが、レシピの種類も豊富で、どのレシピも美味しいです。肉、魚、野菜などに分かれていて、レシピ探すのもラクです。買って良かったと思います。

    0人が参考になったと回答

  • 気に入ったのでプレゼント用にも購入
    mimiko0920
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2016年10月24日

    書店で見かけ自分ように購入したこちらの本。
    ダイエットの進め方なども載っていてとても参考になりました。
    レシピに関してもポイントごとに写真があったり、保存期間の目安が書いてあったりと
    「そういえば〜はどうなんだろう?」といった後から出てくるクエスチョンをフォローしてくれました。
    気に入ったのでマタニティの友人のプレゼント用に追加購入しました。

    0人が参考になったと回答

  • バランス良く低カロリー
    yield_tina
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2016年09月11日

    本書のレシピはお肉、お魚、ご飯をワンプレートに盛り付けたもの+ドレッシングの110種類全て500kcal以下です。彩り良くどれも美味しそうで食欲をそそられます。自分でサラダを多く取り入れたメニューを続けようと思っても味付けなど似たりよったりして飽きてしまっていたので、本書の豊富なバラエティーはとても参考になりました。
    食物繊維、ビタミン、葉酸などの表記もあり、体を冷やさない温かいメニューもたくさんあるので、美肌、便秘、美肌など気づかいながらダイエットに取り組めると思います。
    よくある食材、調味料で調理も簡単なので思いたったらすぐに作れるのも良いです。

    0人が参考になったと回答

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