内容紹介（「BOOK」データベースより）

科学的な理論をベースにしつつ、コムズカシイことは一切抜き。「自己肯定感」を育て、「振り返る力」を高めることで、さまざまな習慣を無理なく定着させる方法、「できたことノート」を紹介します。「行動を変える専門家」が書いた新しい成長の法則。仕事、勉強、ダイエット、子育てなど１万２０００人の「行動と結果」からわかった、あなたを「脱皮」させる習慣のつくり方。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　自分を肯定的に見る効果（あなたの「思考のタイプ」はどっち？／欠けている部分に目がいくのは人間の習性　ほか）／第２章　「できたこと」を見つけよう（「できたこと」の上手な探し方／「気持ちいい！」を見つけるＨａｐｐｙのめがね　ほか）／第３章　できたことノートを書く前に（できたことを深く考える「内省」／能天気な人と楽観的な人はどこが違うのか　ほか）／第４章　実際に書いてみよう！（できたことノートを書くための「４つの質問」／できたことノートを書いてみよう　ほか）／第５章　さらにバージョンアップするために（まずは３週間、続けてみよう／「経験から学ぶ力」がまだ十分でない人の対処法　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

永谷研一（ナガヤケンイチ）
発明家／株式会社ネットマン代表取締役社長。１９６６年静岡県沼津市生まれ。ＮＰＯ法人学習分析学会副理事長、情報コミュニケーション学会評議員。２００１年より「携帯電話などモバイル端末を活用したアクティブラーニング」を手がけるＩＣＴ利活用教育のパイオニア。行動定着を支援するＩＴシステムを考案・開発し、日米で特許を取得。とくにアメリカでは、日本人初の行動変容系システムの特許保持者となり、その功績が高く評価を受けＯ-１ビザ（卓越能力者ビザ）が認められる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）