この商品の新版: 世界のエリートがやっている最高の休息法［完全版］; 1,980円（税込）

世界のエリートがやっている最高の休息法　脳科学×瞑想で集中力が高まる

久賀谷亮

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商品情報

発売日： 2016年07月29日頃
著者／編集：久賀谷亮
出版社：ダイヤモンド社
発行形態：単行本
ページ数： 248，
ISBN： 9784478068441

商品説明

内容紹介

「脳疲労」がすぐ消えて、
頭が冴える。

イェール大で学び、
米国で18年診療してきた精神科医が明かす!
科学的に正しい「脳の休め方」とは?

◎脳は「何もしない」でも、勝手に疲れていく…
脳の消費エネルギーの60~80%は、
デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていない
アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。
この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、
脳はどんどん疲れていくわけです。

◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ?
「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、
このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。
つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくり、
脳にたしかな休息をもたらすことこそが、
あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。

◎脳には脳の休め方がある
著者は精神医療の最先端イェール大学で学び、
ロサンゼルス郡でクリニックを開業した精神科医の久賀谷亮氏。
先端脳科学に基づいた「TMS磁気治療」などと並んで、
科学的な脳の癒し方として注目を集めているのが、
瞑想やマインドフルネスです。

世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、
こぞってこの方法を取り入れ始めているのはなぜなのか?
それは、瞑想が単なるリラクゼーションメソッドから、
「脳科学的に実証された休息法」へと進化しつつあるからです。

マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか?
イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、
「科学的な脳の休め方」がわかる一冊です。

内容紹介（出版社より）

「疲れがとれない…」こんなに休んだのになぜ？-アイドリング状態でも疲労していく脳には「科学的に正しい休ませ方」があった！　行動力や集中力を高めるための究極の休息メソッドを、イェールで学び、3000人を診てきた米国精神科医が教える。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える。イェール大学で学び、米国で１８年診療してきた精神科医が明かす！

目次（「BOOK」データベースより）

先端脳科学が注目する「脳の休め方」／「疲れない心」を科学的につくるには？-脳科学と瞑想のあいだ／「疲れやすい人」の脳の習慣ー「いま」から目をそらさない／「自動操縦」が脳を疲弊させるー集中力を高める方法／脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」-やさしさのメッタ／扁桃体は抑えつけるな！-疲れを溜め込まない「不安解消法」／さよなら、モンキーマインドーこうして雑念は消える／「怒りと疲れ」の意外な関係性ー「緊急モード」の脳科学／レジリエンスの脳科学ー瞑想が「折れない心」をつくる／脳から身体を治すー副交感神経トレーニング／脳には脳の休め方があるー人と組織に必要な「やさしさ」／思いやりのメッタ

著者情報（「BOOK」データベースより）

久賀谷亮（クガヤアキラ）
医師（日・米医師免許）／医学博士。広島大学医学部卒業。イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、同大学で臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に８年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーＵＣＬＡ非常勤医など。２０１０年、ロサンゼルスにて「ＴｒａｎｓＨｏｐｅ　Ｍｅｄｉｃａｌ（くがやこころのクリニック）」を開業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（288件）

総合評価: 4.02

ブックスのレビュー（38件）

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いい感じ

nic3316

評価 5.00

投稿日：2019年10月14日

いかにして脳を休めるかについて、科学的に解説されているので、良く理解できました。現在実践中なのですが、効果が出ているように感じています。

6人が参考になったと回答
わかりやすかった

あやつぁん

評価 5.00

投稿日：2022年06月14日

読みやすい、わかりやすい内容でした。
あとは実践するのみ。

1人が参考になったと回答
(無題)

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2021年10月18日

睡眠時間を長くしても疲労が取れず、この本のタイトルに惹かれて購入してみましたが、結論から言うと大変良かったです。
休む時間が無い、休んでも疲れが取れない、という思い込みから開放された感じです。
最初に分かりやすくポイントを絞った瞑想の方法がまとめられていて、試しにやってみたら頭がスッキリしました。寝る前にもやってみたら、朝起きた時も久しぶりに元気になれた感じでした。
詳しい解説部分は、脳科学の用語がたくさん出てきますが、小説になっているので嫌にならずに読み勧められました。
マインドフルネスという言葉は知っていましたが、やってみようと思えたのはこの本のおかげです。他のマインドフルネスの本も、後でいくつか読んでみましたが、自分にはこの本での説明が一番納得できました。疲れ切ってしまっている人にオススメしたいです。

1人が参考になったと回答