世界のエリートがやっている最高の休息法[久賀谷亮]
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世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる
久賀谷亮

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商品基本情報

  • 発売日:  2016年07月29日頃
  • 著者/編集:   久賀谷亮
  • 出版社:   ダイヤモンド社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  248,
  • ISBNコード:  9784478068441

商品説明

「脳疲労」がすぐ消えて、
頭が冴える。

イェール大で学び、
米国で18年診療してきた精神科医が明かす!
科学的に正しい「脳の休め方」とは?

◎脳は「何もしない」でも、勝手に疲れていく…
脳の消費エネルギーの60~80%は、
デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていない
アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。
この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、
脳はどんどん疲れていくわけです。

◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ?
「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、
このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。
つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくり、
脳にたしかな休息をもたらすことこそが、
あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。

◎脳には脳の休め方がある
著者は精神医療の最先端イェール大学で学び、
ロサンゼルス郡でクリニックを開業した精神科医の久賀谷亮氏。
先端脳科学に基づいた「TMS磁気治療」などと並んで、
科学的な脳の癒し方として注目を集めているのが、
瞑想やマインドフルネスです。

世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、
こぞってこの方法を取り入れ始めているのはなぜなのか?
それは、瞑想が単なるリラクゼーションメソッドから、
「脳科学的に実証された休息法」へと進化しつつあるからです。

マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか?
イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、
「科学的な脳の休め方」がわかる一冊です。

【内容情報】(出版社より)
「疲れがとれない…」こんなに休んだのになぜ?-アイドリング状態でも疲労していく脳には「科学的に正しい休ませ方」があった! 行動力や集中力を高めるための究極の休息メソッドを、イェールで学び、3000人を診てきた米国精神科医が教える。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える。イェール大学で学び、米国で18年診療してきた精神科医が明かす!

【目次】(「BOOK」データベースより)
先端脳科学が注目する「脳の休め方」/「疲れない心」を科学的につくるには?-脳科学と瞑想のあいだ/「疲れやすい人」の脳の習慣ー「いま」から目をそらさない/「自動操縦」が脳を疲弊させるー集中力を高める方法/脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」-やさしさのメッタ/扁桃体は抑えつけるな!-疲れを溜め込まない「不安解消法」/さよなら、モンキーマインドーこうして雑念は消える/「怒りと疲れ」の意外な関係性ー「緊急モード」の脳科学/レジリエンスの脳科学ー瞑想が「折れない心」をつくる/脳から身体を治すー副交感神経トレーニング/脳には脳の休め方があるー人と組織に必要な「やさしさ」/思いやりのメッタ

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
久賀谷亮(クガヤアキラ)
医師(日・米医師免許)/医学博士。広島大学医学部卒業。イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、同大学で臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical(くがやこころのクリニック)」を開業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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商品レビュー(186件)

総合評価
 4.06

ブックスのレビュー

  • いい感じ
    nic3316
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年10月14日

    いかにして脳を休めるかについて、科学的に解説されているので、良く理解できました。現在実践中なのですが、効果が出ているように感じています。

    6人が参考になったと回答

  • まずまず。
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2017年03月24日

    内容としては良いと思いますが、いくつか同分野の書籍をすでに読んでいたので、そこまで特別な要素はなかった。ただ初めてこの分野の本を読むなら、おすすめできます。

    1人が参考になったと回答

  • いいですね
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2016年11月18日

    リラクゼーションができる本です。いいですね。

    1人が参考になったと回答

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