やすみかたの教科書[友野なお]
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やすみかたの教科書 頑張る人を幸せな人にする魔法
友野なお

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商品基本情報

  • 発売日:  2016年07月02日
  • 著者/編集:   友野なお
  • 出版社:   主婦の友社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  189p
  • ISBNコード:  9784074172207

商品説明

【内容情報】(出版社より)
忙しさを言い訳にするのはもう終わり。
そろそろ“ちゃんと”休みませんか?こころと体が整う40の「正しい」休み方。

97?195cmのシングルベットから始まる、明日がみるみる幸せになる魔法。
慢性的な疲れ、意味のない不安、焦り、いらだち……それらの原因はすべて「きちんと休んで」いないから。
「きちんと疲れて」「きちんと休む」。今夜、心地よく眠れば明日の幸福度が90%を超える! 
NOマネー、NOストレス、良質な眠りで明日から始まる幸せを、あなたに。どんなに忙しくても大丈夫。
スケジュールとストレスにこれ以上殺されないために、あなたを取り戻す、たった1つの方法は「正しく休むこと」だけです。

◆はじめに ・正しく休むって何? ・正しく休めていますか? 5つのチェックポイント 
・「忙しくて寝るのがもったいない」という発想はおしまい 
・夜に控えたメールを朝送ると成功する法則 
・朝に変えるだけでうまくいく 
・1分で目が覚める耳もみマッサージ  
・仕事帰りにコンビニに寄ってはいけない

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
睡眠変えたら、人生変わった。「ちゃんと」休めば今の悩みは9割解決する。

【目次】(「BOOK」データベースより)
頑張る女はワーキング・アスリート/今この瞬間、そのストレスは消せる/ネガティブの感染源を、断つ/深呼吸で「幸せホルモン」を分泌させる/心が満たされる「感謝の訪問」エクササイズ/デキる女ほど「いかに休むか」を考える/せっかく運動するなら、就寝時刻の19時間後/瞬間リフレッシュ!席でできる「イスヨガ」/眠りのことを、きちんと知る/勝負日の第一印象は今夜から決まっている〔ほか〕

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
友野なお(トモノナオ)
睡眠コンサルタント、株式会社SEA Trinity代表取締役、科学でわかるねむりの環境・空間ラボ主宰。自身が睡眠を改善したことにより体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。日本睡眠学会、日本睡眠環境学会に所属。行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、全国での講演活動、健康・美容市場における企業の商品開発やプロモーションのコンサルテーションを行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(2件)

総合評価
 

ブックスのレビュー

  • (無題)
    購入者さん
    評価 2.00 2.00
    投稿日:2017年04月08日

    休み下手(休憩、休息)なので買いました。
    どちらかというと、
    休む=睡眠
    の内容が多いです。
    しかも、結構細かい、シンプルでもなかったり。
    よくよくタイトル見たら
    「教科書」でした(笑)仕方なし。

    1人が参考になったと回答

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