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ケアする人も楽になるマインドフルネス&スキーマ療法BOOK2[伊藤絵美]
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ケアする人も楽になる マインドフルネス&スキーマ療法 BOOK2
伊藤 絵美

7位 臨床心理学部門 楽天ブックス日別ランキング(2019年07月21日)ランキングを見る

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商品基本情報

  • 発売日:  2016年09月09日
  • 著者/編集:   伊藤 絵美
  • 出版社:   医学書院
  • 発行形態:  単行本
  • ISBNコード:  9784260028417

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
マインドフルネスで「感じる力」を取り戻し、スキーマ療法で「生きづらさ」を乗り越えよう!

慢性的な“生きづらさ"に悩む看護師のマミコさんが、カウンセリングルームにやってきたーー。

認知行動療法を超えて効果がある2つのアプローチ、「マインドフルネス」と「スキーマ療法」を、マミコさんと一緒にカウンセリング体験できるのが本書です。このBOOK2では、認知行動療法の「立脚点」といえるマインドフルネスを中心に解説します(BOOK2は認知行動療法の「進化形」であるスキーマ療法が中心)。
読み進めていけば、これらの技法が自然に理解できるようになっています。
さて、BOOK1でマインドフルネスを学んだ看護師のマミコさんには、ようやく自分の等身大の姿が見えてきました。しかし、どうしてこんなに生きづらいのだろう。意を決したマミコさんは、スキーマ療法を命綱に、カウンセラーと一緒に過去の自分に会いに行くのですが……。

トラウマなどにより「感じる心」を閉ざしてしまった患者/クライアント、否定的な思考によって日常のささいな出来事でも極端に揺れてしまう患者/クライアント、そしてそんな人たちと日々接して感情を揺さぶられる援助専門職のあなたへ。

商品レビュー(6件)

総合評価
 4.6

ブックスのレビュー

  • 人間関係に悩んでいる方にお勧めです!
    he_businpapa
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年12月19日

    認知行動療法によって、自らの感情とそれに伴う自動思考をメモして(外在化・見える化)することを繰り返して、身の回りに起こる様々なことに伴う自分の感情を客観視できるようにします。
    たとえば、ネトウヨに絡まれると即キレるのはなぜか?といったことをメモに書きだしてみます。怒りはどこから来るのかを考えてみます。ま、この例だと、考える必要もありませんが。で、自分が怒っているということを自覚します。さらに怒っている自分を、幽体離脱して上から見るというイメージをしてみます(マインドフルネス)。その怒っている自分をまるごと受け止めて、著者の書き方によると、ウンコを流すイメージで怒りを流します。
    これを自分の中に起こる不安や恐怖の感情が出たときに繰り返します。そうすると、自分の感情を丸ごと受け止められるようになるようです。
    これだけのことでも、メンタルが大きく傷ついている人には、1年から1年半くらいの時間がかかるようです。職場での私は、どれくらいかかるのでしょうか^^;人事異動を待つ方が早いかもしれません。
    このように、日常で起こる様々な出来事から生まれる自分の感情をうまく処理できるようになったら、スキーマ療法に進みます。
    過去のつらい体験から作られた早期不適応スキーマから作られるモードを、ハッピースキーマに書き換えていくというのが、簡単に言えばスキーマ療法です。
    このスキーマが作られる過程を思い出す作業は、メンタルが壊れてしまった人には過酷なものなので、まずは安心できる状況を確保します。
    そのうえで、過去のトラウマを思い出しながら、乗り越えられるイメージを繰り返し自分に植え付けていくという地道な作業を繰り返しますので、とても時間がかかります。それだけ、幼少期から思春期にかけてのつらい体験は、その後の人生に大きな影を落とし続けるのですね^^;トラウマおそるべしです。
    このような若干理解しにくいものを、架空の人物を使いながらわかりやすく書かれている本書は、専門家でない私のような人間にもとても理解しやすかったです。
    メンタルがやられていることを自覚している私のような人間だけでなく、なんか人間関係がうまくいかないな、くらいにしか思っていない方でも、一度読んで、自分の過去を振り返ってみるといいのではないでしょうか。

    6人が参考になったと回答

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