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オトナ女子のカラダあたためBOOK(仮)
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オトナ女子のカラダあたためBOOK (タツミムック)
石原新菜

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商品基本情報

  • 発売日:  2016年12月
  • 著者/編集:   石原新菜
  • レーベル:   タツミムック
  • 出版社:   辰巳出版
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  144p
  • ISBNコード:  9784777818013

商品説明

頭痛、肩こり、生理痛、むくみ、だるさ、自律神経の乱れ……女性の不調の9割は「冷え」が原因!
基礎体温UPに向けて3つの首「首、手首、足首」と「子宮」をポイントにした「女子のためのあたため方法」を食・運動・セルフケア・グッズに分けて多数紹介。
「なんか最近調子悪い」をこの1冊ですべて解消し、「本当の自分」を楽しみましょう!

【主な予定内容】
●序章 なぜ不調を感じるの?
原因は冷え/不調の種類/体調のチェック/毎日やっておきたいこと/温める場所はここ

●第一章 食べて温める
やっぱり生姜/「根菜」を食べる/赤・黒の食材を選ぶ/漢方の力

●第二章 動いて温める
ストレッチ数種/筋力をつける/あたためるツボ/日常生活のプチ運動/マッサージ

●第三章 セルフケアで温める
睡眠が一番/ドライヤーでお灸/季節ごとの過ごし方/末端冷えと内臓冷えを知る

●第四章 グッズでもっと温める
湯たんぽ、アロマ、シャワー、カイロ……etc.
効率的に温まる使い方

●その他
図解「あたため・つぼポイント」
あたため食材一覧/不調別「逆引き検索」


【付録】繰り返し使えるおりもの用ぽかぽか布ナプキン
付録は炭化繊維”メディカーボン”を採用した、おりもの用の布ナプキン。炭の効果で子宮や内臓の冷えを防ぎ、気になるニオイやかゆみ、かぶれもすべて解消します。

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