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青トレ2[原晋]
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青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング
原 晋

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商品基本情報

  • 発売日:  2016年11月26日
  • 著者/編集:   原 晋中野ジェームズ修一
  • 出版社:   徳間書店
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBNコード:  9784198642990
  • 注記:  付属資料:DVD1

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商品説明

祝・箱根駅伝3連覇、大学駅伝3冠!!!

青山学院大学駅伝チームが、毎日取り組んでいる
疲労回復法を53分のDVD付きで紹介したのが本書。
疲労をとりたい、ケガを予防したいランナーはもちろん
毎日のお仕事や家事でお疲れの方々にもオススメの一冊です。

青トレとは、原晋監督が指揮する青学駅伝チームが
フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏の指導のもと
毎日取り組んでいるトレーニングの総称です。
今回の第2弾のテーマは、ズバリ疲労回復!
青学駅伝チームが、実際に行っている
疲労回復を早める33のリカバリーメソッドを紹介しています。
選手たちの疲労回復を早めるスーパーメソッドですから
我々にはもっと効くはず! !
具体的には以下の通りです。

◎静的ストレッチに様々なバリエーションが加わったスーパーストレッチ
◎骨盤と腰椎を動かせる体になり、腰の負担を軽減するバランスボールトレーニング
◎疲労回復にダイレクトに効くセルフマッサージ
◎ケガの予防、ケガの悪化を防ぐアイシング
◎疲労回復に有効な食事と水分補給

また、原晋監督が、青学駅伝チームを常勝チームに育て上げるうえで
非常に有効なメソッドとなった目標管理シートの活用方法も紹介。
読者のみなさんが使用できるように青トレオリジナル目標管理シート付きです。

今大会でも活躍した、4年生の一色恭志選手、安藤悠哉主将
3年生の下田裕太選手、田村和希選手といった
選手たちといっしょにできるDVD付きです!
また、神野大地選手、渡邉利典選手といった
青トレOBたちのインタビューも載っています。

本書をフル活用して、疲れが溜まりにくい体、
ケガをしにくい体を作っていってください。
レッツ・青トレ!

【内容情報】(出版社より)
『青トレ』の第2弾のテーマは、ズバリ疲労回復!青学駅伝チームが行っている疲労回復を早める33のリカバリーメソッドを紹介。選手たちの疲労回復を早めるメソッドなので我々にはもっと効く!!スーパーストレッチ、バランスボールトレーニング、セルフマッサージ、アイシング、食事と水分補給。原晋監督直伝の目標管理シートの活用方法も紹介。選手といっしょにできる53分のDVD付き。OBインタビューも掲載。レッツ・青トレ!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
疲労回復を早める33のリカバリーメソッド!原晋監督直伝!夢をかなえる目標管理シート活用法。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 スーパーストレッチ(大腿四頭筋/ハムストリングス ほか)/2 バランスボールトレーニング(バウンス/側屈 ほか)/3 セルフマッサージ(大臀筋/中臀筋 ほか)/4 アイシング(RICE処置/正しいアイシングの方法 ほか)/5 食事と水分補給(高強度・長時間の練習後には高糖質食を摂る/食事は練習後2時間以内が理想 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
原晋(ハラススム)
1967年3月8日、広島県生まれ。青山学院大学体育会陸上競技部監督。中学から陸上を始め、広島県立世羅高校では主将として全国高校駅伝で準優勝。進学した中京大学では3年時に日本インカレ5000mで3位入賞。卒業後は中国電力陸上競技部1期生で入部。5年で選手生活を終え、同社の営業部のサラリーマンに。2004年から現職。09年に33年ぶりの箱根駅伝出場、12年に出雲駅伝優勝と成績を上げ、15年の正月に行われた箱根駅伝では青学大を史上初の総合優勝に導き、16年も連覇した

中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ)
1971年8月20日、長野県生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。神楽坂にある会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」において最高技術責任者を務めている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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みんなのレビュー

  • (無題)
    やんだっふる
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2018年10月19日

    子供に頼まれて購入、うちの子何お目指しているのだろー(^_^)

    0人が参考になったと回答

  • 青山学院大学の強さ
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年02月28日

    祝・箱根駅伝3連覇、大学駅伝3冠!!!
    青山学院大学の強さが、分かります!!
    青山学院大学駅伝チームが、毎日取り組んでいる
    疲労回復法を53分のDVD付きで紹介したのが本書。
    疲労をとりたい、ケガを予防したいランナーはもちろん
    毎日のお仕事や家事でお疲れの方々にもオススメの一冊です。
    青トレとは、原晋監督が指揮する青学駅伝チームが
    フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏の指導のもと
    毎日取り組んでいるトレーニングの総称です。
    今回の第2弾のテーマは、ズバリ疲労回復!
    青学駅伝チームが、実際に行っている
    疲労回復を早める33のリカバリーメソッドを紹介しています。
    選手たちの疲労回復を早めるスーパーメソッドですから
    我々にはもっと効くはず! !
    具体的には以下の通りです。
    ◎静的ストレッチに様々なバリエーションが加わったスーパーストレッチ
    ◎骨盤と腰椎を動かせる体になり、腰の負担を軽減するバランスボールトレーニング
    ◎疲労回復にダイレクトに効くセルフマッサージ
    ◎ケガの予防、ケガの悪化を防ぐアイシング
    ◎疲労回復に有効な食事と水分補給

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