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美人をつくる熟睡スイッチ細胞レベルでキレイになる[小林麻利子]
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美人をつくる熟睡スイッチ 細胞レベルでキレイになる
小林麻利子

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商品情報

  • 発売日:  2016年11月
  • 著者/編集:   小林麻利子
  • 出版社:   ジー・ビー
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  158p
  • ISBN:  9784906993307

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
入浴&ナイトケアでうっとり!
体内時計&自律神経を整えて熟睡スイッチON !!
寝るたびにツヤ肌&痩せボディ。
著者本人も8キロ減! イラスト図解でわかりやすい!!
時間がない…やる気もない……でも、たった3日で人生が変わる!

■「美人は寝ている間につくられる」
熟睡のメリットは、何も「つや肌」だけではありません。やせボディもストレスに強いメンタルも、熟睡スイッチがONになれば、簡単に手に入れられます。著者自身も、たった3日で人生を変えたひとり。
大切なのは、「起床→就寝→就寝前の美人習慣→入浴→夕食」の順で時刻を決める逆算美容。起床時刻から逆算して行動すれば、誰でも熟睡スイッチがONになり、美人へのトビラが開きます。本人も8キロ減! 細胞レベルでキレイになる、究極の睡眠指南書です。

目次
【CHAPTER 1】美人をつくる逆算美容
起床・就寝・入浴・夕食時刻そして、就寝前にうっとりする時刻を「逆算」して決める。
【CHAPTER 2】就寝30分前の美人習慣
合言葉は「うっとりするか・しないか」??ウォームインプット、ストレッチ、呼吸法etc.
【CHAPTER 3】熟睡美人のためのベッドルーム
明かり、服装、マットレス、枕、エアコンetc. ?? 極上のベッドルームのつくり方!
【CHAPTER 4】美人だけが知っているうっとり入浴
入浴手順からお悩み別おすすめ入浴法、乾燥肌予防のタオルの使い方まで。
【CHAPTER 5】もっと美人になるお昼ルーティン
昼寝、夕方エクサ、食前のガム、ストレスの賢い対処法etc.で、夜の眠りをもっとよくする!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
体内時計&自律神経をケアして極上の眠りを手に入れる!あなたの睡眠課題タイプがわかる!CHECKチャートつき。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 美人をつくる逆算美容(美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」/起きる時刻は、家を出る時刻から逆算を ほか)/2 就寝30分前の美人習慣(「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの/音楽は呼吸スピードより遅いものを ほか)/3 熟睡美人のためのベッドルーム(ホテルライクな寝室で朝の光を浴びましょう/就寝中のエアコンは切ってはいけない ほか)/4 美人だけが知っているうっとり入浴(熟睡スイッチをONにする入浴手順/美人をつくるバスルーム環境 ほか)/5 もっと美人になるお昼ルーティン(朝の二度寝より、昼寝で美人になる/朝ストレッチで寝覚めすっきり! ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
小林麻利子(コバヤシマリコ)
ナイトケアアドバイザー。京都府京都市生まれ、同志社大学卒。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。生活習慣改善サロンFluraを主宰。講演活動やweb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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