内容紹介（出版社より）

Instagramフォロワー数約20万人の人気ダイエットアドバイザー・美容ソムリエールが
頭から足の先まで全身美しく細くなるためのマッサージ方法大公開。

自分の身体は自分で細くする。
頭・顔・首・肩・脇・二の腕・腕・手・ウエスト・お尻・太もも・ふくらはぎ・足首・足裏…

美しく圧をかけて、見た目100％改革する、彩帆里の「美圧」マッサージ

またマッサージだけでなく、併用におすすめの日常に取り入れられる、エクササイズ・ストレッチ具体例や食生活ポイントも
Part1
ひともみひともみで身体は変わる
女性らしいしなやかさはマッサージでつくれる

Part2
脚はライン次第で長くキレイにみえる
セルライトがつきやすい下半身は美圧マッサージが効果的

Part3
少しずつでも続けてほしい
楽しく見た目改革1週間プログラム

Part4
ハンドマッサージは大変？
めんどくさいときほど頼ってほしいマッサージお助けアイテム

目次（「BOOK」データベースより）

１　ひともみひともみで身体は変わるー女性らしいしなやかさは、マッサージでつくれる（顔のリフトアップはまず頭皮から！／むくみがとれるとかわいくなる／首筋とデコルテを巡らせてキレイになる／きゃしゃな腕になる／たるみのないキレイなバストに）／２　脚はライン次第で長くキレイにみえるーセルライトがつきやすい下半身は美圧マッサージが効果的（足先から巡りをよくする／あきらめないで！美脚は自分でつくるもの／メリハリのあるボディを目指して／メリハリがあるだけでぐっと美しさが増す）／３　少しずつでも続けてほしいー楽しく見た目改革１週間プログラム（きれいな身体になる１週間プログラム／シチュエーション別その日の気分によっての過ごし方）／４　ハンドマッサージは大変？-めんどくさいときほど頼ってほしいマッサージお助けアイテム（つまみ流しが簡単に／細くしたい二の腕には／ゴッドハンドが手に入る／どこでも小顔ケア／おうちエステができる／疲れしらずなほぐしアイテム／お財布にも身体にもやさしい）

著者情報（「BOOK」データベースより）

本島彩帆里（モトジマサオリ）
ダイエットアドバイザー、美容ソムリエール。元エステサロン店長。オールハンドの痩身エステ店でエステティシャン、店長を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）