長友佑都のヨガ友
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長友佑都のヨガ友 ココロとカラダを変える新感覚トレーニング
長友佑都

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商品基本情報

商品説明

2015年、不振にあえいでいた長友選手を復活に導いたヨガトレーニングがひとめでわかる!

日本代表のチームメイトに伝授する動画がネット上で大きな話題を集めた、ヨガを取り入れた長友オリジナルのトレーニング!
いよいよ『長友佑都のヨガ友』として単行本化!
体幹トレーニングやストレッチも組み合わせた、40ポーズのヨガの動作を、DVD映像と連続写真で詳しく解説しています。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
疲れが劇的に消える!頭が冴えて集中力UP!マインドフルネス&体幹トレもMIXした新メソッド。1日5分でOK!長友オリジナル含む40ポーズ掲載!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 なぜヨガ友はすごいのか(僕とヨガとの出会い/ヨガ友で「しなやかな筋肉」を手に入れる ほか)/2 ヨガ友があなたの悩みを解決する(肩こりや腰痛などの慢性的な不調を減らしたい/ダイエットしたい、メタボを解消したい ほか)/3 ヨガ友レッスン 基本ポーズ編(ヨガ友を始めよう!/ヨガ友お悩み別40ポーズ一覧表 ほか)/4 ヨガ友レッスン お悩み解決プログラム編(肩こり解消コース/目の疲れ解消コース ほか)/5 NAGATOMO Method(ヨガ/体幹 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
長友佑都(ナガトモユウト)
1986年愛媛県生まれ。東福岡高校、明治大学のサッカー部を経て、2008年にFC東京でプロデビュー。同年5月には日本代表に初招集され、8月の北京オリンピックにも出場。2010年の南アフリカW杯では全4試合にフル出場を果たし、同年7月には、ACチェゼーナへの移籍が決まり、わずかプロ3年目で世界一の強豪チームがひしめくイタリア・セリエAでプレーすることに。半年後の2011年1月、現在の所属チームであるイタリアの超名門サッカークラブ、インテル・ミラノに入団(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • (無題)
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年01月23日

    一週間毎日やってみての感想。
    元々は柔軟性がある方だと思うのですが、運動はあまりしないということと加齢により身体のあちこちに不調を感じていました。
    特に腰痛が酷く、寝がえりも頻繁にうちましたし、睡眠中眠りが浅くなったタイミングで腰や背中の痛みで目が覚めるなんてこともしょっちゅうでした。
    こういったDVDを買うのは初めてなのですが、現役のスポーツ選手がおすすめしているものなら信用できると思い実行。
    最初はお腹が出ていることもありますが、腹部が圧迫されるポーズがとにかく呼吸が苦しくて辛いと思いましたが、初日で腰の痛みに目覚めることなく眠ることができました。
    ただ腕を上げて伸ばす。これだけなのに30秒という時間がとても長く感じ腕がプルプル震えるほど。
    賢者のポーズから辛そうに見受けられたので、まずは慣れるまで賢者のポーズ前まで。
    学校で習うような普通のストレッチより早く身体が柔らかくなった実感を持てました。昨日は少ししかできなかったポーズが今日は楽に出来る!みたいな。
    効果が早いので楽しくなり、3日目あたりからヒザをついた賢者のポーズを。
    賢者のポーズから4つがなかなか辛く、これに慣れてからスタートポジション仰向けに入ろうと思うのですが、まだまだ慣れるまで時間がかかりそうです。
    ワニのポーズでは肘を曲げて床につけることができませんし、うつ伏せから腕を垂直に立てて上半身を反らすことができません。
    こんなに身体が堅いんだもの、腰が痛くて当然だなと実感。
    ヨガにも好転反応があるらしいのでこれからどうなるかわかりませんが、今のところ疲れにくかったり、疲れても少しの休憩で回復できるようになったと思うので続けていきたいと思います。

    4人が参考になったと回答

  • (無題)
    moyatodo
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年04月01日

    友人に頼まれて「長友トレーニング20」と一緒に代理購入。友人いわく「毎日、コツコツと真面目に続けていたら腰痛もマシになりそうなメニューです。付属のDVDは見ながら同時にするのではなくこうゆうポーズですって見本を見せている感じです。」とのこと。

    3人が参考になったと回答

  • 私には合わない
    購入者さん
    評価 2.00 2.00
    投稿日:2017年01月28日

    DVDが早すぎで私には合いません。
    「このポーズを30秒してください」と出るのですが、DVDは10秒くらいで次の動作に行ってしまいます。
    毎度毎度DVDを一時停止しないといけないのが面倒で私には合いませんでした。

    3人が参考になったと回答

電子書籍版のレビュー
  • ちょっと頑張ってみよう♪
    さとママ3645
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年07月24日

    年齢と共に体が硬くなっている。
    気になっていたこの本、紙ではなく電子図書で購入してみました。
    10%オフの案内があったし、PC見ながらの運動もいいかなと思って。
    40ポーズのうち、昨日20ポーズ試してみました。
    なかなか、体に来ますね〜〜〜(笑)
    ゆっくりじっくり、取り組みたいと思っています。

    6人が参考になったと回答

  • 分かりやすい
    rabbit224
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年07月09日

    楽天ブックスは頻繁に利用しています。
    今回電子書籍は初めて購入したのですが、文字・ポーズの画像を大小好みに合わせられるので、結構便利。PCにダウンロードして見ています。
    ヨガというと、難しいイメージがあったけど、長友さんのヨガ友は、「ストレッチ」的な印象で気軽に出来るので良いですね。
    簡単に出来る物から、ちょっと難しい物まであって、心と体の両方が健康的になりそう。
    ポーズの種類が多いので、今後じっくりやって行きたいと思います。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    sarumaru0812
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2017年11月15日

    膝の悪い私にはちょっとムリなポーズもあるが、出来るものだけやってみようと思う。腰痛改善になれば良いなぁ〜

    0人が参考になったと回答

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