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ずぼらヨガ自律神経どこでもリセット![崎田ミナ]
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ずぼらヨガ 自律神経どこでもリセット!
崎田ミナ

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商品情報

  • 発売日:  2017年01月
  • 著者/編集:   崎田ミナ福永伴子
  • 出版社:   飛鳥新社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  111p
  • ISBN:  9784864105286

商品説明

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
肩こり、腰痛、胃弱、ぷちウツ、自律神経失調etc…カラダとココロが楽〜になる。いつでもどこでも、思い立ったときに運動ギライの人にこそ試してほしい、ずぼらでも続けられるヨガ・ストレッチを厳選!

【目次】(「BOOK」データベースより)
そもそも…自律神経ってなに?/1章 リラックス(猫のポーズ/ねじりのポーズ/ゆれる吉祥のポーズ/タツノオトシゴのポーズ)/2章 元気が出る(アンテナのポーズ/おうぎのポーズ/股関節ストレッチ/英雄のポーズ/ずぼら壁ストレッチ)/3章 リフレッシュ(下向き犬のポーズ/いなほのポーズ/うさぎのポーズ/尻ストレッチ/猫ねじりのポーズ)/4章 おすすめメニュー(朝メニュー/昼メニュー/夜メニュー)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
崎田ミナ(サキタミナ)
イラストレーター、漫画家。群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。漫画家業を3年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復

福永伴子(フクナガトモコ)
医学博士、ともクリニック浜松町院長。1994年順天堂大学医学部医学科卒業後、都内の複数のメンタルクリニックで診療経験を積み、2011年に心療内科・精神科として、ともクリニック浜松町を開院。日本精神神経学会認定専門医、日本医師会認定産業医(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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商品レビュー(126件)

総合評価
 4.41

ブックスのレビュー

  • ついやってしまう。
    六匹の母
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年04月12日

    簡単で、リラックス、元気がでる、リフレッシュと項目がわかれてて分かりやすいです。
    特に逆流性食道炎の私は、喉の緊張をほぐすポーズが良かったです。
    後、自律神経のしくみとかいろいろ図式で説明していて納得しました。
    ちょっと疲れたらやろうかなって気軽に取り組めます。

    14人が参考になったと回答

  • 分かりやすい!
    彩0403
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年05月15日

    生活習慣からくる自律神経失調症で寝込み、
    回復する術を探していた時に、友人の勧めで購入しました!
    分かりやすい!
    おもしろい!
    続けられる!
    効果がある!
    たくさんのポーズが載っているわけではなく、
    仕事中や寝る前、朝起きた時など、
    できるときに、できるポーズを2つか3つくらい紹介されています。
    TPOです。
    職場へ本をもっていき、症状に合わせてポーズをやるようになりました。
    1週間と少し経ちましたが、続いています。
    そして、効果も絶大です!!気持ちよくなります!
    だるいからって何もしないよりよっぽどいい!
    なかなか治らない症状に悩んでいる方へ、
    おすすめしたい1冊です。
    自律神経失調症で症状を改善したい方、
    かなりおすすめですよ!!!

    10人が参考になったと回答

  • てきとうにやってます+その後の経過は。
    〇あき〇
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年08月02日

    著者のすごいストレッチを先に買っていて
    ヨガとあるので こちらも気になり購入しました。
    ストレッチ本と被っているポーズも
    ありましたが 買って良かったです。
    ヨガって やってみたいと思うんだけど
    あんなポーズ、明らかに出来ない気がする・・・と
    なかなかやり始めることが出来ませんでしたが
    「ヨガはポーズの完成度より自分にとって
    気持ち良く伸ばせるかが重要」と書いてあり
    それなら自分にやりやすいよう無理のないよう
    1日これだけはこなさないとという縛りもなく
    気がついた時に いつでも てきとうに
    ひねってみたり、伸ばしてみたり 深呼吸してみたり。
    ストレッチをやって、ヨガもやり始めて 1ヶ月
    ずいぶん身体が楽になっているのがわかります。
    可動域が広がるって感じでしょうか。
    てきとうに ゆるくやっても 効き目ありますよ。
    ゆるくやるからこそ、かな?続けることが出来てます。
    【追記:あれから また一か月 続けてみた結果】
    一年前からひどい腰痛で苦しんでおり 整体、整形外科、
    針、骨盤矯正・・いろんなところに通っても
    一向に良くならず 坐骨神経痛も出て お尻と足に
    しびれ、痛みがあり 時には ただ 立っているだけでも 激痛、
    数十メートル歩くのも避けている生活が続いていましたが
    足の痛みはすっかり無くなりました。お尻の痛みは まだありますが
    普通に歩けるようになっただけでも とても嬉しいです。
    一年、本当にどうしようもなく 苦しく 痛かった・・・
    どこに通っても 治らなかったのに
    このヨガとストレッチのおかげで 楽になりましたよ。
    続けるの大事なんだな、と自分の体で実験し、実感できて 痛みもなくなり
    幸せです。ホント、適当にやっただけですが 毎日、続けるのが大事だと思いました。
    痛みのない生活・・・ありがたいですね。
    これからも 適当にやっていきます♪

    9人が参考になったと回答

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