イラストでわかる介護知らずの体のつくり方[山田佐世子]
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イラストでわかる介護知らずの体のつくり方 (平凡社新書)
山田 佐世子

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年01月16日
  • 著者/編集:   山田 佐世子
  • 出版社:   平凡社
  • 発行形態:  新書
  • ページ数:  208p
  • ISBNコード:  9784582858341

商品説明

【内容情報】(出版社より)
はじめに
体力チェック
日常動作を支える主な筋肉

1. 動作編
1、 ほぐす?──?身体も毎日お手入れを
2、 伸ばす?──?ストレッチでブレイクを
3、 筋トレ?──?ゆっくり動けば筋肉がつく

2. 身体のパーツ編
4、 呼吸と姿勢?──?いい姿勢は元気の証
5、 健康ウォーキング
6、 膝は悲鳴をあげている
7、 腰をいたわろう
8、 握力維持は料理が一番

3. 生活シーン編
9、 お風呂でリフレッシュ
10、 トイレでストレッチ
11、 お風呂あがりと布団の中で
12、 生活不活発病は楽しんで克服
13、 被災生活に備える

4. 実践編
14、 運動と食事のポイント
15、 体操教室トレーニングメニュー

5. 番外編?健康よもやま話
ハイスクール・フィットネス
筋肉が目をサポート
皿を置く音
コバケンとスクワット
ぶくぶく、ぱっ!
あっぱれ!?明治の女性

あとがき
主要参考文献

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
団塊世代が75歳以上の「後期高齢者」となる、「2025年問題」が取りざたされている。介護を受けずに豊かな老後を送るためには、「歩いて外出できる体力の維持」が鍵になる。日常生活の延長で誰でも試すことができ、無理なく続けられる体のメンテナンス法を豊富なイラストで紹介。お風呂で、トイレで、布団の中で誰でもできる、“ちょこっと体操”で老後に備えよう!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 動作編(ほぐすー身体も毎日お手入れを/伸ばすーストレッチでブレイクを/筋トレーゆっくり動けば筋肉がつく)/2 身体のパーツ編(呼吸と姿勢ーいい姿勢は元気の証/健康ウォーキング/膝は悲鳴をあげている/腰をいたわろう/握力維持は料理が一番)/3 生活シーン編(お風呂でリフレッシュ/トイレでストレッチ/お風呂あがりと布団のなかで/生活不活発病は楽しんで克服/被災生活に備える)/4 実践編(運動と食事のポイント/体操教室トレーニングメニュー)/5 番外編 健康よもやま話(ハイスクール・フィットネス/筋肉が目をサポート/皿を置く音/コバケンとスクワット/ぶくぶく、ぱっ!/あっぱれ!明治の女性)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
山田佐世子(ヤマダサヨコ)
島根県松江市出身。健康運動指導士、元千葉県健康生活コーディネーター、水泳&アクアフィットネスインストラクター、オークスベストフィットネス上志津・パーソナルトレーナー。千葉県成田市学校体育指導員として小学生に着衣泳など「命を守る泳ぎ」の指導、芝浦工業大学柏高校(現・芝浦工業大学柏中学高等学校)特別非常勤講師として健康講座を担当した(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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