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50歳から始める介護されない体づくり 食事とストレッチで健康寿命を10歳延ばす
杉山ゆみ

1,540(税込)送料無料

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商品説明

内容紹介(出版社より)

著者のストレッチがすべて見られるQRコード付き!

いくつになっても、外見も内面も美しく健康な体でありたい。
そのためには、毎日、体が喜ぶものを食べ、心地よいストレッチが大切!
日常生活で無理なくできる介護されない体づくりの方法を、管理栄養士として30年、健康運動指導士として20年のキャリアを持つ著者がお教えします。
第1章 体型の変化を自覚することで老いの加速を知る
第2章 鎖骨、肩甲骨、骨盤を動かすと老化が防げる
第3章 過食と間違ったダイエットは老化を進める
第4章 食と運動で健康寿命が10歳延びる

内容紹介(「BOOK」データベースより)

管理栄養士30年のキャリアから編み出した「食事のポイント」も満載!これであなたの健康寿命は10歳延びる!

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 体型の変化を自覚することで老いの加速を知る(体に気持ちを向ける/老いは体型の変化からやってくる ほか)/第2章 鎖骨、肩甲骨、骨盤を動かすと老化が防げる(使わない筋肉が衰える廃用性筋委縮/免疫細胞を活性化させる鎖骨マッサージで、リンパの流れをよくする ほか)/第3章 過食と間違ったダイエットは老化を進める(選択して食べる/食べているもののカロリーを把握する ほか)/第4章 食と運動で健康寿命が10年延びる(食事と運動の両方で本当の健康を/「食事と運動」大事なのはどちらもバランス ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

杉山ゆみ(スギヤマユミ)
管理栄養士・健康運動指導士。東京、品川近郊で「美ストレッチ教室」を主宰

今村幹雄(イマムラミキオ)
医学博士・日本体育協会公認スポーツドクター。昭和50年3月東北大学医学部卒業。昭和53年4月東北大学医学部第1外科勤務。昭和62年10月国立仙台病院(現・仙台医療センター)外科勤務。昭和63年〜平成元年米国(ニューヨーク州)ロチェスター大学消化器科留学。平成17年4月仙台今村クリニック開業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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