SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
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商品情報
- 発売日: 2017年02月24日頃
- 著者/編集: ショーン・スティーブンソン(著), 花塚 恵(訳)
- 出版社: ダイヤモンド社
- 発行形態: 単行本
- ISBN: 9784478101629
商品説明
内容紹介(出版社より)
TED、FOX NEWSで全米話題沸騰!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマーー睡眠の全技術を一冊に集約。
内容紹介(「BOOK」データベースより)
どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の21の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開!食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマー睡眠の全技術を一冊に集約。
目次(「BOOK」データベースより)
睡眠は人生のすべてを左右する/睡眠ホルモンを自らつくりだす/電子機器の使い方を見直す/カフェインの門限は午後2時/体深部の温度を下げる/午後10時〜午前2時のあいだに眠る/腸内環境を整える/最良の寝室をつくる/夜の生活を充実させる/あらゆる光を遮断する〔ほか〕
著者情報(「BOOK」データベースより)
スティーブンソン,ショーン(Stevenson,Shawn)
アメリカ国内の健康部門のポッドキャストで第一位の人気を誇る“The Model Health Show”のクリエイター。ミズーリ大学卒業後、個人・企業向けの健康アドバイザーとしてAdvanced Integrative Health Alliance社を立ち上げる。メディア出演、講演多数
花塚恵(ハナツカメグミ)
翻訳家。福井県福井市生まれ。英国サリー大学卒業。英語講師、企業内翻訳者を経て現職(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
商品レビュー(93件)
- 総合評価
3.84
-
いい感じ
- nic3316
- 投稿日:2019年10月14日
いかにして脳を休めるかについて、科学的に解説されているので、良く理解できました。現在実践中なのですが、効果が出ているように感じています。
6人が参考になったと回答
-
読みやすく説得力のある
- 購入者さん
- 投稿日:2021年07月09日
難しい言葉でなく、分かりやすい言葉と文章で書かれているので読みやすかったです。色々睡眠の本読みましたが、この本が一番わかりやすいし睡眠の大切さが伝わってきます。
1人が参考になったと回答
-
この本に出会えて本当に良かった!
- Uymdy
- 投稿日:2025年01月18日
睡眠について深く考えた事が無かったです、むしろ軽く考えていました。
私も睡眠を削って、仕事なり何なりを頑張ろうと考えるタイプでしたが、この本を読んで大きく考えが変わりました!
マジで睡眠は侮れない!
この本に出会えて本当に良かった!0人が参考になったと回答
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