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腰・ひざ痛みとり「体芯力」体操[鈴木亮司]
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腰・ひざ  痛みとり「体芯力」体操
鈴木亮司

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年02月25日
  • 著者/編集:   鈴木亮司
  • 出版社:   青春出版社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  96p
  • ISBNコード:  9784413112109

商品説明

【内容情報】(出版社より)
前作で「歩ける体づくり」の体芯力体操を紹介した著者が、腰やひざの「痛みを改善する」体芯力体操を紹介する。腰痛もひざ痛も、その多くが大腰筋や腸骨筋などの体幹深部の筋肉(体芯筋)が疲労で硬くなってしまうことが原因。それを体芯力体操で緩めることで痛みが消える。本書では、著者が実際に指導している「前屈ができない痛みの腰痛」「反れない痛みの腰痛」「外側の膝痛」「内側の膝痛」という4つに分けられる代表的な痛みを改善する「痛みとり体芯力体操」を展開する。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
腰痛もひざ痛も、おおもとの原因は「からだの芯の筋肉のコリ」。その改善には、腰やひざを無理に動かす運動ではなく、「体芯筋」をゆるめる体操こそが有効。曲げる、伸ばす、ひねる。たったこれだけで「つらい痛み」が消える!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 痛みとり「体芯力」体操で、腰痛・ひざ痛が消える!(腰痛やひざ痛は、腹筋や背筋を鍛えても絶対に治らない/「体芯」に問題があると、からだのあちこちに影響が現れる ほか)/2 腰痛に効く!「体芯力」体操(前屈ができない腰痛の「体芯力」体操/反れない腰痛の「体芯力」体操)/3 ひざ痛に効く!「体芯力」体操(内側のひざ痛の「体芯力」体操/外側のひざ痛の「体芯力」体操 ほか)/4 「体芯力」をゆるめる日常動作(正しい立ち姿勢/正しい座り姿勢 ほか)/5 再発を防ぐ「体芯力」体操(「痛みとり『体芯力』体操」は、こうして生まれた/「体芯力」を鍛えて、一生腰痛・ひざ痛にならない! ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
鈴木亮司(スズキリョウジ)
1977年千要県館山市生まれ。東京健康科学専門学校卒。がんばらないトレーニング「体芯力」のパーソナルトレーナー。日本体芯力協会会長。認知動作型トレーニング指導者。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー。ゴルフコンディショニングスペシャリスト。高校卒業後、トレーナーの専門学校・東京健康科学専門学校に入学。同時に格闘技を始め、総合格闘技やK-1などで活躍。選手引退後の2010年より、トレーナー活動に専念する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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