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スタンフォード式最高の睡眠
西野精治

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商品説明

内容紹介(出版社より)

睡眠研究における世界的権威が、最高の睡眠を手に入れて、日中のパフォーマンスを究極的に高める方法を書いた本です。
スタンフォード大学は「有名研究者は必ず一度在籍する睡眠研究のメッカ」として知られています。そんな研究所のトップを務める著者が、最高の睡眠を手に入れる方法を初めて明かすのが本書です。
研究で明らかになったのは、「良く眠るだけでは無理」だということ。たとえば、40分の睡眠負債を返済しようと思ったなら、「3週間連続で14時間ベッドに入る」という方法をとらねばなりません。
これはあまりにも非現実的ーーそこで、著者が着目したのが「質を究極的に高める」というアプローチ。
具体的には、体温と脳を操作することで、睡眠の質がぐっと深まり、日中のパフォーマンスも最強になるのです。
「深部体温を下げる」とはよくいわれることですが、じつはこれだけでは眠りの質は上がりません。もうひとつ、ある「体温」を上げてやることで、初めて最高の眠りが手に入るのです。そんな「睡眠の本当の真実」を凝縮してお伝えする、世界最新データ満載の睡眠における決定本です。

【目次より】

プロローグ 「良く寝る」だけではパフォーマンスは上がらない
1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
4章 超究極!熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
5章 「眠気」を制する者が人生を制す

内容紹介(「BOOK」データベースより)

レムとノンレムは、「90分周期」じゃなかった!?最新の睡眠データ満載!科学的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版!「世界最高」の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。そのトップを務める世界的権威が明かす、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。

目次(「BOOK」データベースより)

0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない/1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか/2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則/3章 スタンフォード式最高の睡眠法/4章 超究極!熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略/5章 「眠気」を制する者が人生を制す

著者情報(「BOOK」データベースより)

西野精治(ニシノセイジ)
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長。医師、医学博士。1955年大阪府出身。1987年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。2005年にSCNラボの所長に就任。2016年4月より一般社団法人良質睡眠研究機構の代表理事に就任。大阪教育大学附属高等学校天王寺校舎北米支部同窓会会長も務めている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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商品レビュー(439件)

総合評価
 3.65

ブックスのレビュー(23件)

  • 読書後の感想
    デビル マン
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年11月23日

    普段から睡眠に悩む昨今、NHKだったか睡眠が脳にどんな影響を及ぼすのかなんてことをTVで観て興味を持ち、これは睡眠について学んでみるかとこの本を手に取った。
    読んでみると重要点は太字の黒に青線で強調してあって良いのだが、逆に押しつけられているような気がしてなんか読みにくかった。それでも睡眠に関して改めて考えさせられる知識もあり、今までこのような睡眠を中心に書いた本を読んだことがなかったので、ちまたで騒がれている情報が正しい視点で整理されたような気がした。それも決して難しいことではなかったので自分でも実践していこうと思った。そういった意味では参考になった。

    2人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年04月20日

    旦那の不眠が解消出来ればと思い読みました。
    難しい方法が書いているわけではないので実践し易く、「なるほど!」と思うことが多々ありました。説得力もあります。
    旦那に伝えて早速試してみたところ、昨日はよく眠れたようです。
    睡眠がどれだけ大切か知るために、睡眠に関して悩んでいる人たちは是非読んでみてほしいです。

    2人が参考になったと回答

  • 最高の睡眠 購入しました
    nao52447
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年12月12日

    最近、夜中に目が覚めてしまうことが多く、改善したいと思っていました。
    この本を紹介していたのを見つけ、購入しました。

    1人が参考になったと回答

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