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AYAボディメソッドBASICDVD付きAYAトレ決定版ベーシック編[AYA]
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AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編
AYA

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年03月07日
  • 著者/編集:   AYA
  • 出版社:   講談社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  80p
  • ISBNコード:  9784062205085
  • 注記:  付属資料:DVD1

商品説明

【内容情報】(出版社より)
『AYAボディメソッド』第2弾。AYAトレをはじめるならこの本から!

「キツいけど効く!」と、大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第2弾です。第1弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、1週間のワークアウトプログラムは、第1弾のファンも満足のAYAトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いAYAオリジナルの食事レシピや、AYAボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
AYAに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き(90分収録)。

CHAPTER1 AYA’s BODY & MIND
 AYAボディをつくる言葉/AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER2 15 BASIC EXERCISES 
 有酸素/腹筋メイク&ウエストシェイプ/美脚&ヒップアップ/二の腕&背中シェイプ/ バストアップ
CHAPTER3 WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
 ウォームアップ/クールダウン
CHAPTER4 AYA BODY RECIPES
 AYAボディをつくる食事ルール/MONDAY〜FRIDAY
CHAPTER5 AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM
 AYAトレ1週間プログラム
LETTER from AYA
CHAPTER1 AYA’s BODY & MIND
 AYAボディをつくる言葉/AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER2 15 BASIC EXERCISES 
 有酸素/腹筋メイク&ウエストシェイプ/美脚&ヒップアップ/二の腕&背中シェイプ/バストアップ
CHAPTER3 WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
 ウォームアップ/クールダウン
CHAPTER4 AYA BODY RECIPES
 AYAボディをつくる食事ルール/MONDAY〜FRIDAY
CHAPTER5 AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM
 AYAトレ1週間プログラム
LETTER from AYA

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
大人気『AYAボディメソッド』第2弾!パーツ集中エクササイズ、ストレッチ、1週間食事レシピを完全公開!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 AYA’s BODY&MIND(AYAボディをつくる言葉/AYAボディになるためのQ&A)/2 15 BASIC EXERCISES(有酸素/腹筋メイク&ウエストシェイプ/美脚&ヒップアップ/二の腕&背中シェイプ/バストアップ)/3 WARM-UP&COOL-DOWN STRETCHES(ウォームアップ/クールダウン)/4 AYA BODY RECIPES(MONDAY/TUESDAY/WEDNESDAY/THURSDAY/FRIDAY)/5 AYA’s 1 WEEK WORKOUT PROGRAM

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
AYA
1984年生まれ。クロスフィットトレーナー。ReebokONE Grandアンバサダー。体育大学を卒業後、フィットネスインストラクターになり、同時にモデルとしても活動。その後、運動強度の高い米国発祥のトレーニング「クロスフィット」と出合い、単に細いだけではなくタフに引き締まった身体を理想とするようになる。現在、「Reebok CrossFit Heart&Beauty」でトレーナーとして、タレント・モデルをはじめとして、男女を問わず身体への意識の高い多くのクライアントを担当する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • 楽しく続けてます!
    凛んこ
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年04月25日

    初めてのAYAさんの本買いました。DVD見ながら運転してかなり汗だくなります。筋肉痛になったり楽しくできます!ダイエットしたい方にオススメ!

    3人が参考になったと回答

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