出せる!魅せる!二の腕ワークアウト[北島達也]
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出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト (講談社の実用BOOK)
北島 達也

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年04月13日
  • 著者/編集:   北島 達也
  • 出版社:   講談社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  80p
  • ISBNコード:  9784062998680

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
二の腕の徹底的な引き締めだけに特化した一冊! 二の腕ってじつは・もっとも効果が出やすい ・「姿勢を変えるだけ」でも見違える ・1日5分、週2〜3回のワークアウトでOK(やりすぎはNG)!なのです。著者は完全個別指導のパーソナルトレーニングジムで、「週1回たった30分」という驚異のワークアウト法が話題の北島達也氏。「ノースリーブなんて、もう二度と着られない」と思っている人は必見です
はじめに  二の腕はもっとも効果が出やすい!

【Part1 1ヵ月でみるみる変わる! 二の腕ワークアウト】
なぜ二の腕はたるむのか/美腕メイクは全身のキレイにつながる/効果を引き出す3つのポイント  など

ワークアウト1ヵ月プログラム
1週目 ポイントとなる筋肉を目覚めさせる
2週目 まずは背中にアプローチ 
3週目 肩の裏側を刺激
4週目 最後に二の腕後ろ側を意識
5週目 総仕上げでメリハリ二の腕が完成  など

【Part2 魅せる二の腕を作るケトジェニックダイエット】
糖質をオフするだけで体が見違える!/「ケトン体」が脂肪を減らす/肉を食べても痩せられます!/コンビニで買える低糖質食材  など

【Part3 理想の二の腕をつくる 生活習慣】
「猫背」は二の腕をたるませる!/ダイエットにランニングは非効率  など

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 workout-1ヵ月でみるみる変わる!二の腕ワークアウト(なぜ二の腕はたるむのか/「肩」と「背中」の筋肉がすっきり二の腕のカギ/美腕メイクは全身のキレイにつながる ほか)/2 ketogenic diet-魅せる二の腕をつくるケトジェニックダイエット(糖質をオフするだけで体が見違える!/米やパンは砂糖と同じ!/「ケトン体」が脂肪を減らすカギ ほか)/3 life style-ちょっとの工夫で体が変わる!理想の二の腕をつくる生活習慣(「猫背」は二の腕をたるませる!/ワークアウト後には鏡をチェック/ダイエットにランニングは非効率 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
北島達也(キタジマタツヤ)
フィットネストレーナー。元ヘアメイクアーティスト。カリフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンに輝く。完全個別指導のパーソナルトレーニングジムVODEZAをオープン(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • 分かりやすいです。
    まいしゃん0127
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年04月25日

    主人がケトジェニックダイエットをしています。
    ワークアウトの他にも、食べていい食材などもけっこう書かれているので、普段の食事作りにも役立っています。

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