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完全攻略ウルトラマラソン練習帳　潜在走力を引き出す！　レベル別・書き込み式13週間練習メニュー

岩本能史

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商品情報

発売日： 2017年04月14日頃
著者／編集：岩本能史(著)
出版社：講談社
発行形態：単行本
ページ数： 224p
ISBN： 9784062205948

商品説明

内容紹介（JPROより）

これまでになかった！
フルマラソンレベル別ウルトラ練習メニュー

ウルトラランナーを目指す人、ウルトラマラソンで自己ベストを更新したい人のための待望の教科書です。
多くのウルトラランナーを擁するランニングチーム『club MY☆STAR』を主宰し、自身も国内外の数々のウルトラレースを経験するランニングコーチが、膨大な成功例・失敗例を踏まえて導き出した効率的なウルトラ練習法を公開。
13週間(＝91日間、3ヵ月)の練習メニューは、これまでまったくなかったフルマラソンのレベル別（「サブ4.5」「サブ4」「サブ3.5」「サブ3」）。目標タイム設定の考え方から、その人の潜在的な走力を100kmという距離のレースで余すことなく発揮するための練習法を教えます。
練習メニューは達成度がわかる星取り式＆書き込み式で、モチベーションを保ちながら目標に近づける仕組み。
補給から大会別攻略法、メンタルの保ち方など、レースマネジメント法もフォロー。
完走を目指すウルトラ初心者から、ウルトラでのサブ10やそれ以上のタイムを目標にする人、トレイルランナーまで活用できる一冊です。

はじめに〜潜在走力の発揮で、
　　　　　　　ウルトラ“完了”からウルトラ“完走”へ
第1章　ウルトラ練習の基本ルール
第2章　岩本式ウルトラ練習を徹底解説
第3章　レベル別・書き込み式13週間練習メニュー
第4章　ウルトラ攻略のための
　　　　　レースマネジメント実践的講座
　　　　　　　　目標タイム別100kmラップ表
特別付録　超ウルトラの世界への招待
コラム1　ウルトラのシューズ選び
コラム2　走りをサポートし、擦れを防止するテーピング術
コラム3　ウルトラに強くなる補強トレーニング
コラム4　ウルトラマラソンの必勝アイテムリスト
はじめに〜潜在走力の発揮で、
　　　　　　　ウルトラ“完了”からウルトラ“完走”へ
第1章　ウルトラ練習の基本ルール
第2章　岩本式ウルトラ練習を徹底解説
第3章　レベル別・書き込み式13週間練習メニュー
第4章　ウルトラ攻略のための
　　　　　レースマネジメント実践的講座
　　　　　　　　目標タイム別100kmラップ表
特別付録　超ウルトラマラソンへの招待
コラム1　ウルトラのシューズ選び
コラム2　走りをサポートし、擦れを防止するテーピング術
コラム3　ウルトラに強くなる補強トレーニング
コラム4　ウルトラマラソンの必勝アイテムリスト

商品レビュー（8件）

総合評価: 3.87

ブックスのレビュー（3件）

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トレーニングのバイブル

Whitewolf gogo

評価 5.00

投稿日：2019年04月10日

何かに頼りたいときに読んでいます。このとおりやってみます。

0人が参考になったと回答
ウルトラ初心者に心強い本

ベルラン37

評価 4.00

投稿日：2019年01月05日

初100kmウルトラ挑戦に向けて購入しました。
正直に言うと、途中から独自の練習に切り替えてしまい、元々の走り込み不足もあり本番は不完全燃焼で終わってしまいました。
ただ、直近にフルマラソンを走っているかたで、これからウルトラに挑戦しようとする方には、必需品と言ってもいいかもしれません。
やはり、フルとウルトラは違います。とくに100km以上のレースに出るのなら。
当分ウルトラには出ようとは思いませんが、不完全燃焼で初ウルトラを終えてしまった私としては、もしリベンジするようなら、この本の教えのとおり練習しようと固く心に誓える今日この頃です。

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詳しく書かれています

ぴんすま

評価 4.00

投稿日：2018年05月09日

レベル別に詳しく書かれており、分かり易かったです。
出場予定はまだ先ですが、少しずつ取り入れて準備したいと思います。

0人が参考になったと回答