内容紹介（出版社より）

多くの筋トレには、関節への過度な負担、呼吸を止めてしまうような力の入れ方といったリスクが多い。本書では、筋肉が伸びながら力を発揮する動きと呼吸を意識し、筋肉量のアップを計るトレーニングを写真で紹介する。
本書の特徴

トレーニングの特徴
「7秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！

トレーニングのポイントと進め方
筋トレを正しく行う8つのポイント


PART1　筋トレ前のストレッチ
PART2　7秒集中トレーニング

PART3　上半身のネガティブ・トレーニング

PART4　下半身のネガティブ・トレーニング

内容紹介（「BOOK」データベースより）

この本で紹介する筋トレの特徴は、２つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「７秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作（ネガティブ動作）を行なうこと。この２つで、１０年後、２０年後も老けない筋肉を身につけよう！

目次（「BOOK」データベースより）

トレーニングの特徴　「７秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！／トレーニングのポイントと進め方　筋トレを正しく行なう８つのポイント／１　筋トレ前のストレッチ／２　７秒集中トレーニング／３　上半身のネガティブ・トレーニング／４　下半身のネガティブ・トレーニング

著者情報（「BOOK」データベースより）

角田信朗（カクダノブアキ）
１９６１年４月１１日生まれ。大阪府出身。関西外語大学卒業。中学時代から極真空手を始め、２０歳で全日本大会出場。１９９５年Ｋ-１参戦。バラエティ番組、ドラマ、映画、舞台、ラジオ、ＣＭなどタレントとしても活躍している。２０１５年日本グアム親善ボディビル選手権に出場し、男子ボディビルミドル級優勝、マスタークラス３位。２０１６年ボディビルフィットネス選手権大会トータルで３冠、同年日本マスターズ選手権大会、男子マスターズ５０歳以上級７５ｋｇ超級準優勝

山本昌弘（ヤマモトマサヒロ）
１９６８年７月１３日生まれ。１８歳からトレーナーとしてフィットネス業界に携わる。２０歳からボディビル大会に出場し、１９９２年東京クラス別大会７０ｋｇ級優勝、１９９３年関東大会で優勝、１９９７年東京クラス別７５ｋｇ級優勝、日本クラス別７５ｋｇ級優勝し階級日本一となる。アジア大会韓国ソウル開催７０ｋｇ級準優勝。交通事故などにより、過去２度の麻痺に陥ったが、長いリハビリ生活の中で、トレーニングの真髄をつかみ脊髄や関節に対し、負担を軽減しながらも効果のあるトレーニング方法を編み出した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）