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それでいい。[細川貂々]
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それでいい。 自分を認めてラクになる対人関係入門
細川 貂々

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年06月22日
  • 著者/編集:   細川 貂々水島 広子
  • 出版社:   創元社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  176p
  • ISBNコード:  9784422930756

商品説明

【内容情報】(出版社より)
“ネガティブ思考クイーン”の漫画家・細川貂々が、精神科医で「対人関係療法」の第一人者・水島広子に会いに行く、等身大の成長物語(コミックエッセイ+コラム)。

ネガティブな性格で生きづらい、自分を“ダメ人間”と思ってしまう、コミュニケーションのとり方がわからない、そもそも人づきあいがニガテ、ネガティブな人を引き寄せてしまう、人に振り回されることが多くて疲れる……etc。

そんな人生をラクにするコツは、「当たり前の気持ち」を受け入れて、自分を認めること。そのヒケツは、対人関係の「ズレ」と「役割期待」にあり。対人関係が健康であれば心も健康であり、対人関係に自信があれば人生にも自信がもてる。生きづらさを克服するための対人関係入門書。
自分のこと、ちゃんと認められてますか?

第1章【悩み編】ネガティブ思考でいいんです。
てんてん、対人関係療法に出会う
(悩み・1)ネガティブな性格で生きづらい!
(悩み・2)ネガティブな自分がイヤなんです!
(悩み・3)ネガティブな人って嫌われますよね?!
(悩み・4)期待に応えられない自分を“ダメ人間”と思ってしまいます!
(悩み・5)そもそも人づきあいがニガテなんです!
(悩み・6)やっぱりコミュニケーションのとり方がわからない!
(悩み・7)SNSや仕事づきあいでの接し方がわからない!
(悩み・8)よく勘違いされます!

【水島広子の対人関係カウンセリング】
対人関係療法って?
人として当たり前の感情
「それでいい。」と自分を認める
反応の誘導は「束縛」という暴力
怒っていい。言葉でちゃんと伝えるだけ
周りを優秀でカンペキと思い込まない
対人関係をチェックする(重要な他者)
役割期待のズレがストレスを生む


第2章【解決編】対人関係の大問題ーー「ズレ」と「役割期待」
(ズレのパターン・1)間接的であいまいな言葉
(ズレのパターン・2)言葉を使わないコミュニケーション
(ズレのパターン・3)沈黙する
(コミュニケーションの悪いクセ)自分を苦しめる勝手な思い込み
(ズレをつくらないために)ズレをうめる共通理解
(それでもズレてしまった時)ふたつの方法
(役割期待)当たり前を確認するだけで器用になれる
(大切な行動・1)言いわけの技術
(大切な行動・2)ぐちの技術

【水島広子の対人関係カウンセリング】
「言葉」がコミュニケーションを成長させる
役割期待への応え方


第3章【成長編】ちょっとずつ変わっていける。

振り返るとクセが見えてくる
だいたいは許せる〜日常生活の人間関係を振り返って
妥協しよう
自然のまま、ありのまま
恵まれた出会いのなかで
今、私がしてる練習

【水島広子の対人関係カウンセリング】
どんな人も頑張っている


あとがき

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
「当たり前の気持ち」を受け入れると、人生がラクになる。そのヒケツは、対人関係のズレと役割期待にあり!!“ネガティブ思考クイーン”の漫画家・細川貂々が、精神科医で「対人関係療法」の第一人者・水島広子に会いに行く、等身大の成長物語。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 悩み編ーネガティブ思考でいいんです。(ネガティブな性格で生きづらい!/ネガティブな自分がイヤなんです!/ネガティブな人って嫌われますよね?! ほか)/第2章 解決編ー対人関係の大問題ー「ズレ」と「役割期待」(間接的であいまいな言葉/言葉を使わないコミュニケーション/沈黙する ほか)/第3章 成長編ーちょっとずつ変わっていける。(振り返るとクセが見えてくる/だいたいは許せる〜日常生活の人間関係を振り返って/妥協しよう ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
細川貂々(ホソカワテンテン)
1969年生まれ。セツ・モードセミナー出身。漫画家・イラストレーター。1996年、集英社『ぶ〜けDX』にてデビュー

水島広子(ミズシマヒロコ)
慶應義塾大学医学部卒業。同大学院修了(医学博士)。慶應義塾大学医学部精神神経科勤務を経て、2000年6月〜2005年8月、衆議院議員として児童虐待防止法の抜本改正などに取り組む。現在は対人関係療法専門クリニック院長、慶應義塾大学医学部非常勤講師(精神神経科)、国際対人関係療法学会理事(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • もう少し
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2017年10月03日

    突っ込んだ内容が欲しかったです。
    イラストや文章がわかりやすく、スイスイ30分ほどですぐに読み終わりました。
    物足りなさを感じましたが、これくらいが弱ってる心にはちょうどいいのかともかんじました。

    0人が参考になったと回答

  • 共感できました
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年08月18日

    かつて自分がうつ病で苦しんだ経験があり、『ツレうつ』シリーズも興味深く読ませて頂きました。この作品も「ネガティブ思考」「自己肯定感を持てない」など、興味深い話題からわかりやすく展開されていて、とても良かったです。

    0人が参考になったと回答

  • 楽になった
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年08月16日

    認知療法や他の本も読んだことがありますが、自分に思い当たることが多く生きるのが少し楽になった。幼少から他人の目が気になって女子グループに属すのが息苦しく、学校も仕事も毎日苦痛で転職も多々。自己嫌悪の日々だったけど、こういう状況なのは仕方ないんだ。と気付けた。

    0人が参考になったと回答

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