脳疲労が消える最高の休息法[CDブック][久賀谷亮]
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脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック] [脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門
久賀谷 亮

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年05月18日
  • 著者/編集:   久賀谷 亮
  • 出版社:   ダイヤモンド社
  • 発行形態:  単行本
  • ISBNコード:  9784478101919
  • 注記:  付属資料:CD1

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商品説明

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
日本でいちばん売れてるマインドフルネス本のベストセラーに「CDブック版」が登場!!

【目次】(「BOOK」データベースより)
Prologue なぜこれが「最高の休息法」なのか?-マインドフルネスの脳科学的メカニズム/1 とにかく脳が疲れているときーマインドフルネス呼吸法/2 気づくと考えごとをしているときームーブメント瞑想/3 ストレスで体調がすぐれないときーブリージングスペース/4 思考のループから脱したいときーモンキーマインド解消法/5 怒りや衝動に流されそうなときーRAIN/6 身体に違和感・痛みがあるときーボディスキャン/7 他人へのマイナス感情があるときーメッタ

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
久賀谷亮(クガヤアキラ)
医師(日・米医師免許)/医学博士。イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical(くがやこころのクリニック)」を開業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(27件)

総合評価
 4.5

ブックスのレビュー

  • (無題)
    かげたん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年10月12日

    手軽に実践できるマインドフルネス。
    習慣として取り入れると
    認知症を起こす原因の脳内のごみが消えるらしい。
    瞑想ものだけど
    宗教色・修行っぽさ一切なしの実用本+CD。
    ぐっすり眠れて頭が冴えるのを感じます。
    スピリチャルにはまったく興味ないのでちょうどいいです。

    3人が参考になったと回答

  • (無題)
    小悪魔b
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年11月21日

    10分間瞑想をはじめて約1ヶ月たちます。
    もう1つの本も物語になっていてワクワクしながら何度も読みました。
    読んでいるだけで気持ちが楽になりました。
    でも、CDが気になって購入しました。
    CDを聞きながら瞑想すると心地よいし、息づかいなど説明されているのできちんとできます。
    続けてみて感じたことは、考え方、見方が変わり精神的に楽になりました。。
    苦手な人も気にならなくなってきました。
    会社の人が嫌いでストレスがたまると、頭痛、めまいがしていたのですが、減ってきています。この本に出会えて良かったです。

    2人が参考になったと回答

  • 脳科学の視点から
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年07月17日

    マインドフルネスに関する本は、多数出版されていますが、この本はあくまで「脳科学」の視点から見た「瞑想」の効果について書かれています。
    著者は「瞑想=宗教(カルト)」と連想されるのを嫌って、「マインドフルネスの起源は原始仏教にあると言われていますが、その宗教性は徹底的にそぎ落とされています。東洋の思想や瞑想法のうち、現代人に役立つエッセンスだけを抽出したスキルなのです。」と強調しています。
    内容は、マインドフルネスに関する研究データや、やり方がごく簡潔に書かれています。
    この方法で特に良いと思ったのは「ノンジャッジメンタル(決めつけないこと」が重要であり、ほとんど「〜しなければならない」というルールがないことです。
    私は始めて2か月になりますが、混んだ電車の中や、病院の待合室などでも瞑想をすることでイライラしにくくなった気がします。
    いつでもどこでも出来るので、続けていこうと思います。
    付属のCDは、BGM等は一切なく、落ち着いた男性のナレーションでインストラクションが入っていて、ゆったりとした気分でマインドフルネスが実践できます。

    2人が参考になったと回答

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