ライザップ糖質量ハンドブック 自宅でも外出先でも!ダイエット&糖質コントロールがすぐにできる!
RIZAP株式会社

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年05月26日
  • 著者/編集:   RIZAP株式会社
  • 出版社:   日本文芸社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  192p
  • ISBNコード:  9784537214802

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
トレーナーも愛用のライザップ完全監修の食材ハンドブック。肉、魚、野菜、加工食品など、約1000種類の食品に糖質がどれくらい含まれているかひと目でわかるので、これ一冊で自宅でライザップ式食事法を実践できる!
Introduction
01 糖質は摂らなくても大丈夫な栄養素!
02 理想の体を作る鍵は、たんぱく質にある!
03 意外と糖質が多い食材に要注意!
04 糖質を3ステップで調整すればダイエットは成功する!
05 理想のボディメイクには食事と運動の両立が大切
06 まずは、ここからスタート!STEP1シェイプアップ期
07 STEP2&STEP3で基礎代謝の高い体作り!
08 抵当質の食事をNOストレスで続けるコツは何?
09 1日の朝昼夜ごはんのバランスにも気を遣って!
10 自炊で抵当質の食事も楽々!上手な献立の作り方
11 外食でもコツさえつかめば抵当質の食事はできる!

本書の上手な使い方
各データの見方

Part1 魚介類・肉類
Part2 野菜・きのこ類・種実類・果物類・いも類
Part3 卵類・豆類
Part4 海藻類
Part5 乳類
Part6 穀類
Part7 市販食品
Part8 定番料理・外食
Part9 飲み物
Part10 調味料

自分の食事バランスをチェックしてみよう!

Column
01 ライザップの運動と食事で血糖値が改善!?

02 肉も魚も間食も食べられる!ボディメイク中も楽しい食事♪

03 ゲストの結果にコミット!ライザップの6つのサポート体制

食品別糖質含有量一覧
さくいん

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
食材約1000種類を徹底網羅!糖質・脂質・たんぱく質・カロリー・塩分・GI値がよく分かる!ライザップトレーナーも愛用!これ1冊でライザップの食事法が実践できる!ライザップ式糖質管理法で、1日3食しっかり食べて、健康的にやせる!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 魚介類・肉類/2 野菜類・きのこ類・種実類・果物類・いも類/3 卵類・豆類/4 海藻類/5 乳類/6 穀類/7 市販食品/8 定番料理・外食/9 飲み物/10 調味料

みんなのレビュー

  • これはお勧めです。
    fjxhb027
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年06月06日

    色々な食べ物の糖質が、一発でわかるスタイルです。全て写真付きなので糖質管理の際は大活躍です。

    2人が参考になったと回答

  • 持ち歩き
    chappy001130
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2018年03月28日

    外食も多いので持ち歩いております。写真が中心なので見やすいです。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    fukumencat
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2018年06月17日

    食品のカロリーがわかって便利です。
    まださらっと見た程度なのですが。。
    糖新生について、こちらの本では糖の制限をしてもこの仕組みがあるから大丈夫みたいに書かれていましたが、別の本ではこの仕組みが筋肉を落として基礎代謝を下げてしまうとのことでそれを避けるための対策が書かれていました。理解が足りないせいかもしれませんが、ダイエット本はいくつか読む必要性があると感じました。

    0人が参考になったと回答

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