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2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ[岡田隆]
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2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ
岡田隆

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年06月01日頃
  • 著者/編集:   岡田隆
  • 出版社:   アチーブメント出版
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  143p
  • ISBNコード:  9784866430102

商品説明

【内容情報】(出版社より)
「1日たった4分間のトレーニングで腹筋が割れる」

そういわれても、
そんな夢のような方法、あるわけがない!
と思う人がほとんどでしょう。

ジムに行っても、ランニングをしても
何十回、何百回と腹筋をしても、
割れなかった! という、6パック挫折者は
星の数ほどいますから、
そう思うのも無理はありません。

その挫折の理由には、
すべて共通点があります。
腹筋だけをターゲットに絞り、
限界まで追い込んでいないから
割れないのです。

「腹筋を割ることは、実は難しいことではありません」

そう語る著者は、
リオ五輪男子柔道チームの肉体改造を
劇的に成功させた、岡田隆先生。

日本体育大学准教授、
柔道全日本男子チーム体力強化部門長であり、
現役ボディビルダー。
そして、骨格筋評論家「バズーカ岡田」としても
注目されているトレーニングの専門家です。

岡田先生が考案した世界一の腹筋プログラム
「4分鬼筋トレ」ならば、
だれでも2週間で人生最高の腹筋を
手に入れることが可能です。

なぜ「4分鬼筋トレ」で
どんな腹でも割ることができるのか?
その秘密は、次の5つにあります。

1最短で筋肉が肥大する
2筋トレ後も脂肪燃焼が続く
3たった4分間だけなので続けやすい
4自重トレーニングで安全
5食事ルールはたった1つ

つまり「筋肉がデカくなる」「脂肪が燃える」を
同時に起こすトレーニングが4分間で完遂可能!

「時間がない」という言いワケを封印する
超効率的なプログラムなのです。

ただし、「鬼筋トレ」という名の通り、
その内容は超キツいです。
しかし、やれば必ず効きます。

「デカくならない筋肉はない」
「減らない脂肪はない」のです。

1日たったの4分間、期限はたったの2週間。

めきめき割れていく自腹の変化に、
今まで味わったことのない
喜びを感じるはずです。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
ガリガリもぽっちゃりも中年もどんな男の腹も例外なく、2週間で大改造する超・劇薬!リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーの世界一の腹筋プログラム。脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、超高効率、超最短で6パックが手に入る!

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 1日4分で腹を割る!最新トレーニング理論(腹に脂肪がつきやすいワケ/無駄な努力で腹は割れない/なぜ「鬼筋トレ」は最速で筋肉増強できるのか/なぜ「鬼筋トレ」は最速で脂肪燃焼できるのか)/第2章 1日4分で腹を割る!実践「鬼筋トレ」2週間プログラム(2週間で腹が割れる男の条件/「鬼筋トレ」5つの鉄則/鬼筋トレ的「1週間ウォーミングアップ」/腹割感度をグンと高める“効かせテク”/実施にあたっての注意点/「鬼筋トレ」プログラムAパターン/「鬼筋トレ」プログラムBパターン/実録!2週間チャレンジBefore→After/“6パック”キープのコツ)/第3章 美腹筋をデザインする(美腹筋デザイン概論)/第4章 腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった1つの食事ルール(タンパク質の必要性/2週間「超低脂質」を目指せ/筋肉をつけたければ“筋肉”を食べろ/鬼直伝・脂質カットの5つのコツ/コンビニ・外食クリア術/サプリメントの落とし穴)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
岡田隆(オカダタカシ)
日本体育大学体育学部准教授。柔道全日本男子チーム体力強化部門長。理学療法士。骨格筋評論家。日本体育大学大学院体育科学修士修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。全日本柔道連盟男子ナショナルチームの体力強化部門長を務め、2016年のリオ五輪では7階級のメダル制覇に貢献。現在は大学で教鞭をとると同時に、骨格筋評論家としてトレーニング科学、ボディメイク、健康やダイエットについてテレビや雑誌、講演会で解説する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • 男性向けですが・・・
    ミッキー3864
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年09月17日

    腹筋が手に入るの?という興味で購入しました。
    男性向けにはなりますが、女性でも参考になるかと思います。
    2週間という短期間なら色々な事が、続けられるかも??
    まだ初めてないですが(笑)

    0人が参考になったと回答

  • 腹筋の正しい割り方
    IT社長0918
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年08月16日

    初日から効果が出ました。
    腹直筋に筋が出て、腹斜筋がへこんできました。
    脂肪が一番溜まっている下腹部は腹直筋下部と腸腰筋で鍛えられてます。
    腹直筋上部、下部、腹斜筋、腸腰筋の4つを鍛える事で腹筋は割れるのですね。
    腹筋の筋力も鍛えられるのでアスリートにも向いてます。
    さすが、メダル0から復権した柔道の体力強化部長。

    0人が参考になったと回答

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