内容紹介（出版社より）

「1日たった4分間のトレーニングで腹筋が割れる」

そういわれても、
そんな夢のような方法、あるわけがない!
と思う人がほとんどでしょう。

ジムに行っても、ランニングをしても
何十回、何百回と腹筋をしても、
割れなかった! という、6パック挫折者は
星の数ほどいますから、
そう思うのも無理はありません。

その挫折の理由には、
すべて共通点があります。
腹筋だけをターゲットに絞り、
限界まで追い込んでいないから
割れないのです。

「腹筋を割ることは、実は難しいことではありません」

そう語る著者は、
リオ五輪男子柔道チームの肉体改造を
劇的に成功させた、岡田隆先生。

日本体育大学准教授、
柔道全日本男子チーム体力強化部門長であり、
現役ボディビルダー。
そして、骨格筋評論家「バズーカ岡田」としても
注目されているトレーニングの専門家です。

岡田先生が考案した世界一の腹筋プログラム
「4分鬼筋トレ」ならば、
だれでも2週間で人生最高の腹筋を
手に入れることが可能です。

なぜ「4分鬼筋トレ」で
どんな腹でも割ることができるのか?
その秘密は、次の5つにあります。

1最短で筋肉が肥大する
2筋トレ後も脂肪燃焼が続く
3たった4分間だけなので続けやすい
4自重トレーニングで安全
5食事ルールはたった1つ

つまり「筋肉がデカくなる」「脂肪が燃える」を
同時に起こすトレーニングが4分間で完遂可能！

「時間がない」という言いワケを封印する
超効率的なプログラムなのです。

ただし、「鬼筋トレ」という名の通り、
その内容は超キツいです。
しかし、やれば必ず効きます。

「デカくならない筋肉はない」
「減らない脂肪はない」のです。

1日たったの4分間、期限はたったの2週間。

めきめき割れていく自腹の変化に、
今まで味わったことのない
喜びを感じるはずです。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

ガリガリもぽっちゃりも中年もどんな男の腹も例外なく、２週間で大改造する超・劇薬！リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーの世界一の腹筋プログラム。脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、超高効率、超最短で６パックが手に入る！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　１日４分で腹を割る！最新トレーニング理論（腹に脂肪がつきやすいワケ／無駄な努力で腹は割れない／なぜ「鬼筋トレ」は最速で筋肉増強できるのか／なぜ「鬼筋トレ」は最速で脂肪燃焼できるのか）／第２章　１日４分で腹を割る！実践「鬼筋トレ」２週間プログラム（２週間で腹が割れる男の条件／「鬼筋トレ」５つの鉄則／鬼筋トレ的「１週間ウォーミングアップ」／腹割感度をグンと高める“効かせテク”／実施にあたっての注意点／「鬼筋トレ」プログラムＡパターン／「鬼筋トレ」プログラムＢパターン／実録！２週間チャレンジＢｅｆｏｒｅ→Ａｆｔｅｒ／“６パック”キープのコツ）／第３章　美腹筋をデザインする（美腹筋デザイン概論）／第４章　腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった１つの食事ルール（タンパク質の必要性／２週間「超低脂質」を目指せ／筋肉をつけたければ“筋肉”を食べろ／鬼直伝・脂質カットの５つのコツ／コンビニ・外食クリア術／サプリメントの落とし穴）

著者情報（「BOOK」データベースより）

岡田隆（オカダタカシ）
日本体育大学体育学部准教授。柔道全日本男子チーム体力強化部門長。理学療法士。骨格筋評論家。日本体育大学大学院体育科学修士修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。全日本柔道連盟男子ナショナルチームの体力強化部門長を務め、２０１６年のリオ五輪では７階級のメダル制覇に貢献。現在は大学で教鞭をとると同時に、骨格筋評論家としてトレーニング科学、ボディメイク、健康やダイエットについてテレビや雑誌、講演会で解説する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）