心と体の「老後のイキイキ健康術」(PHP文庫)[保坂隆]
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心と体の「老後のイキイキ健康術」 (PHP文庫)
保坂隆

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年06月01日
  • 著者/編集:   保坂隆
  • レーベル:   PHP文庫
  • 出版社:   PHP研究所
  • 発行形態:  文庫
  • ページ数:  277p
  • ISBNコード:  9784569767161

商品説明

【内容情報】(出版社より)
いくら長生きしても、健康でなければ意味がない。精神科医が「心と体」の両面から、いつまでも楽しく自立するための健康術を伝授します。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
食事、運動、睡眠、ストレス…。若いころは無理がきいても、シニアになるほど、生活習慣の歪みが健康の問題へと“直結”します。本書は、人気の精神科医が「心と体」の両面から、いつまでも楽しく自立して暮らすための健康術を紹介。「素足で過ごす日をつくってみよう」「早起きといきなり起きは違う」「孤食から遠ざかる知恵」など、今日からできる生活改善のコツが満載です。文庫書き下ろし。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 「脳力」を鍛えていつまでもシャキッと!-喜びや好奇心が「何よりの栄養」(「脳は使えば使うほど元気に」-ネットワークを張り巡らす/散歩はすばらしい「脳トレーニング」-日常の小さな喜び探し ほか)/第2章 介護に頼らないために「心の健康」も大事ーできる範囲の「最良の選択」でいい(「おいしい」と言って、料理を食べることから始めよう/「うつ」「ドカ食い」「食事に無頓着」-孤食から遠ざかる知恵 ほか)/第3章 「人間関係の悩み」は体も不調にするー「感謝の気持ち」があなたを元気に(隣人との人間関係ー「友人は選べるが、隣人は選べない?」/「ありがとうリスト」で、いつも苦手な人に感謝してみる ほか)/第4章 心身を衰えさせない「日常でできる健康術」-「こまめに」「ほどほど」が何より大事(「一日のリズムを整える」朝の散歩ー充実した一日の始まり/「シャワーだけ」で過ごしていると心身が弱ってしまう ほか)/第5章 「生活習慣病」を寄せつけないコツとは?-「シニア世代」から急増する病気も(病気との上手な付き合い方ー「気に病む」のが一番いけない/「アロマテラピー」でストレス解消ー自己暗示にもつながる ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
保坂隆(ホサカタカシ)
1952年山梨県生まれ。聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。1990年より2年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授を経て現職に(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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