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プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
ポール・ウェイド

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
【内容】 全米ベストセラーのトレーニング本、ついに日本上陸
ジム通いはムダ、プロテインは不要! 脈々と受け継がれてきた真の「筋トレ大全」
バーベルやマシンで一個一個の筋肉を増していくのと違って、体に無理がなく、本当の強さが身に付く方法だから。
短時間で自宅でもどこでもできるのに、圧倒的強さが手に入る永遠のバイブル。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
ジム通いはムダ、プロテインは不要!生き抜くために必要な強さは、自分自身の肉体にある。スパルタ軍、ローマの剣闘士、世界の監獄で秘かに受け継がれてきた究極のメソッド。元囚人の“コーチ”が伝授する真の「筋トレ大全」。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 準備(イントロダクション/いにしえのキャリステニクス/監獄アスリートのマニフェスト/コンビクト・コンディショニング)/2 自重力で筋力をつくる(ザ・プッシュアップ/ザ・スクワット/ザ・プルアップ/ザ・レッグレイズ/ザ・ブリッジ/ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ)/3 セルフコーチになるには(体を鍛える時の知恵/ルーチン)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
ウェイド,ポール(Wade,Paul “Coach”)
元囚人にして、すべての自重筋トレの源流にあるキャリステニクス研究の第一人者。1979年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、その後の23年間のうちの19年間を、アンゴラ(別名ザ・ファーム)やマリオン(ザ・ヘルホール)など、アメリカでもっともタフな監獄の中で暮らす。監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靱にするキャリステニクスを研究・実践、“コンビクト・コンディショニング・システム”として体系化。監獄内でエントレナドール(スペイン語で“コーチ”を意味する)と呼ばれるまでになる

山田雅久(ヤマダマサヒサ)
医療ジャーナリスト、翻訳家(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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みんなのレビュー

  • 初心者に親切な教本
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年11月15日

    一冊を通して理論というか信念が貫かれた教本だと思います。
    ただ部位ごとのトレーニングを紹介している本が多いですが、この本はそれだけでなく、着実にステップを踏ませ、最終的に自重を操ることができる筋力へ導いてくれるものだと感じます。まさに教本という印象を受けました。
    すでにジムなどでマシントレーニングをしていたり、自宅でトレーニングをしている人には最初簡単過ぎて、続かないかもしれません。
    また、省かれているのか、理論は個人の経験に基づいたものという印象を受けましたので、星を一つ減らしています。それから、最終ステップの幾つがが実現できるものかが疑問です。信じるしかないのですが。
    これから肉体改造をしたい、ジムにお金をかけたくない、そして何年も根気強くできる人、そんな人におすすめできる本です。

    3人が参考になったと回答

  • 自重筋トレ
    なぎなぎ4230
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2017年09月22日

    自重で筋トレできる、とのことなので購入してみました。A4の写真入りのTarzan系の雑誌を想像してましたがしっかり本でした。自宅で全部できるかと思いきやそれなりの器具が無いとできないトレーニングもありそうです。これから試すのでとりあえず星3つです。

    3人が参考になったと回答

  • (無題)
    MAYAYA0512
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年05月30日

    以前スポーツジムでマシン、フリーウェイトを使った筋トレをやっていましたが、肩を痛めてしまいました。
    また、高負荷で部位ごとに鍛えていく筋トレと自分が目指している身体になるための筋トレとは違うのではないかと考えだしました。
    そこで出会ったのが、この本で、自重で鍛える内容の本です。
    BIG6×10STEPの、トレーニングメニューの解説がされてます。
    自分自身は、到底10STEPまでやり切れることは不可能と思っていますが、自分の身体で動かせる範囲をフルに使う多くの筋肉を導入する自重筋トレのほうが自然の摂理にかなっていると思いました。
    この本の内容にしたがって進めていくのがいいと思いますが、実践するのは、最後まで読んでから始めた方がいいと思います。
    また、YouTubeにも自重トレーニング系の動画があがっているので、 この本に書かれた内容等を比べながら見てモチベーションをあげてます。
    楽しい本です。
    文章量が多いのでこの本だけを読むのは結構大変かもしれませんが、YouTubeの動画とクロスオーバーで楽しむと結構面白いと思います。 自重トレーニングに興味を持ち始めた人にオススメです

    2人が参考になったと回答

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