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やせたいなら肛筋を鍛えなさい[久嬢由起子]
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やせたいなら肛筋を鍛えなさい
久嬢 由起子

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年07月27日
  • 著者/編集:   久嬢 由起子
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  112p
  • ISBNコード:  9784048960335

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
やせる原点はココにあった! 1日24秒(8秒×3セット)だけの簡単ストレッチ。 整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による初の肛筋メソッド。「肛筋」とは肛門とそれに関連する筋肉をさす造語。中でも肛門括約筋や肛門挙筋を鍛える事によって、お尻(ヒップアップ)、ウエストシェイプ、美脚(足やせ)、むくみ、美肌・アンチエイジングなど各部位のダイエットや美容効果はもちろん、近年では高齢者だけでなく、若年層でも増えている「痔」や「尿漏れ」。そして「便秘」、「腰痛」、「冷え」、「生理痛」などにも抜群の効果を発揮する肛筋ストレッチです。また、ゆがんで後傾になってしまっている骨盤も「肛筋」を鍛えることで改善され、理想的な位置に戻ります。肛筋を鍛えるといいことたくさん! まずは始めてみましょう。

【目次】
<第1章> 
肛筋を鍛えるといいことたくさん
「肛筋」って何?
1、骨盤を支える要が「肛筋」です
2、肛筋が衰えると、どうなるの?
3、肛筋はダイエットにつながる要!
4、肛筋は"ストレッチ"で鍛える
5、肛筋ストレッチは1日8秒3セット
肛筋ゆるゆるチェック
<第2章>
まずは1日24秒! ペン挟み肛筋ストレッチ5
ストレッチ1 肛筋の感覚をつかむ
ストレッチ2 老廃物スッキリ
ストレッチ3 ぽっこり下腹解消
ストレッチ4 全身リフトアップ
ストレッチ5 骨盤ゆがみ改善
<第3章>
もっと効く!続けられる やみつき肛筋ストレッチ5 
ストレッチ6 おしりの冷え改善
ストレッチ7 キュッと締まったスラリ美脚
ストレッチ8 ウエストしぼり
ストレッチ9 垂れ尻リフトアップ
ストレッチ10 「なんか、やせた?」
<第4章> 
緊急事態発生! 
3日間集中肛筋ストレッチ 
Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ
case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい  
case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい  
case3.余裕な顔で女子会に行きたい
case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない
case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない
case6.暴飲暴食にそなえたい
<第5章>
誰にも言えない お悩み解決肛筋ストレッチ 
お悩み1、便秘
お悩み2、痔
お悩み3、尿モレ
お悩み4、腰痛
お悩み5、セルライト
<コラム>
どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
テレビ・雑誌で話題!ダイエット&便秘、美尻・美肌・尿モレ・腰痛に効く肛筋ストレッチ本。

【目次】(「BOOK」データベースより)
マンガ 肛筋を鍛えるとやせる!?/第1章 肛筋を鍛えるといいことたくさん 肛筋って、何?/第2章 まずは1日24秒!ペン挟み肛筋ストレッチ5/第3章 もっと効く!続けられる やみつき肛筋ストレッチ5/第4章 緊急事態!3日間集中肛筋ストレッチ/第5章 誰にも言えない お悩み解決肛筋ストレッチ/番外編 どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
久嬢由起子(クジョウユキコ)
1982年1月26日生まれ、東京都出身。タレント、整体師(整体師養成認定講師)、肛筋トレーナー(日本大腸肛門病学会専門医公認)、ボディメイクトレーナー。3歳からクラシックバレエを始め、小学5年生でコンクールのジュニア部門で全国3位になる。高校生のときに雑誌のオーディションに合格し、芸能界へ。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、認定整体師の資格を取得。現在、芸能人をはじめ、アスリートのケアやミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストの講師としても活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(12件)

総合評価
 4.25

ブックスのレビュー

  • ちょっと凄いかも!
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年09月05日

    コレ、実践してみてびっくり!
    本当に身体が変わります。
    嘘みたいに簡単にできるから続けられます。
    続かない人いるのかな?
    頑張らないトレーニング探してる人には本当にオススメ!
    というか、学校で習ってもいいくらい知っておいたほうがいいと思います。

    5人が参考になったと回答

  • 簡単なので毎日できる
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年07月29日

    難しいものは飽きるし覚えられないので長続きしません。始めてみて1ヶ月ですが、お通じに改善が見られてきたようです。お風呂で、歯磨き中に、起床前に、など決めて息を止めないように気をつけて行なっています。

    2人が参考になったと回答

  • 腸内環境が整いそうです。
    tossany
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年10月04日

    腸内活性化にとても効果的ですね。ということはダイエットにならないわけがありませんね。

    1人が参考になったと回答

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