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定年後も人生を楽しみたい人に贈るシニアのための運動の教科書[中野ジェームズ修一]
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定年後が180度変わる 大人の運動
中野ジェームズ修一

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年08月31日
  • 著者/編集:   中野ジェームズ修一
  • 出版社:   徳間書店
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  160p
  • ISBNコード:  9784198644604

商品説明

別にフルマラソンを走りたいワケじゃない。この歳でアスリートになりたいわけじゃない。だが、せっかく遮二無二に働いてきたからこそ、退職後は好きなことをやりながら、悠々自適にやれる生活を送りたい!その為に、50代の今から少しずつできる運動があって、それをすることで70歳を過ぎても悠々自適な生活を送ることができる運動メニュー。70歳を過ぎても悠々自適に過ごすための「医者いらず」を目指す人のための正しい運動のバイブル!

【内容情報】(出版社より)
運動不足。でも、何をしたらいいかわからない! そんな方への運動の処方箋本!! TVでも人気のトップ・フィジカルトレーナーが、意外と知らない「運動の基本」、腰痛、膝痛、肩こり、ポッコリお腹といった症状から逆引きできる「悩み別筋トレ&ストレッチ」、テニス、ゴルフ、山登り、ジョギングといった趣味をケガなく愉しむための「趣味別ストレッチ」等を解説。まさに中高年にとっての座右の健康のバイブル!!!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
60歳以上の方へ!そして、これから60歳を迎える50代の方への運動の処方箋本!!体の悩みがこの1冊で解消!運動不足、腰痛、膝痛、肩こり、ポッコリお腹、転倒、老化…医者からも運動をススメられた。でも何をしたらいいか分からない…そんな方への運動の処方箋!!1日4分、体がよみがえるメニュー!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 運動の基本(ロコモとはー40歳以上の5人に4人が将来“要介護”になる!?/ストレッチとはーストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの2種類がある! ほか)/2 有酸素運動(有酸素運動とはー有酸素運動っていったい何だろう?/ウォーキングーその一歩が体を変える!ウォーキングを始めよう。 ほか)/3 悩み別筋トレ&ストレッチ(腰痛/肩こり ほか)/4 趣味別ストレッチ(テニス/ゴルフ ほか)/5 生活習慣(食事ーバランスのよい食生活が健康的な体をつくる!/入浴ー入浴を上手に利用すれば疲労回復を早められる。 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ)
フィジカルトレーナー。株式会社スポーツモチベーション最高技術責任者。PTIプロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得る。伊達公子選手の現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。自身が技術責任者を務める会員制トレーニング施設「CLUB100」は、常に入会待ちの状態が続く(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(2件)

総合評価
 

ブックスのレビュー

  • (無題)
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年06月03日

    自分が望む運動すべてが網羅されているわけではなく、ちょっと残念ですが、がんばってやっています。

    0人が参考になったと回答

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