1万人を治療した睡眠の名医が教える誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法[白濱龍太郎]
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誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法 1万人を治療した睡眠の名医が教える
白濱龍太郎

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年08月25日頃
  • 著者/編集:   白濱龍太郎
  • 出版社:   アスコム
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  183p
  • ISBNコード:  9784776209560

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
【9万部突破のベストセラー】

「睡眠の改善方法を書籍やネットで読んだが、
やることが多く、忙しいと全部は、実践できない」
「何からやっていいか分からず、結局何もしない」

そのような患者さんからの話を聞き、

「できるだけ簡単で日常に取り入れやすい、
睡眠改善のメソッドはできないだろうか?」

と考え、1万人を治療してきた
睡眠の名医である著者が、
これまでの臨床から得た
知識や経験をもとに、本書のために
編み出したのが「ぐっすりストレッチ」。

1日3分、シャワーを首にあてながら揉む、腕を回す、
深呼吸をしながら、足首を動かす。

ととってもカンタン!!

【本当に効果があるの?】とお思いの方もいるかも知れませんが、
今回モニターさんに1週間試してもらったところ……。

【77歳 男性】
布団に入ってから眠るまで、
今までは2時間ぐらいかかっていたのが、
10分〜15分で寝られるようになった。

【52歳 男性】
これまで2回は起きていたのが、全く起きなくなった。

【38歳 女性】
これまで寝ても6回は途中で起きていたのが2回に減った。
昼間眠くならないので、仕事の効率も上がった。

【49歳 女性】
朝の目覚めが驚くほどよくなり、朝から活動的に動ける。

などなど、感謝の声がたくさんよせられました!

【なんと92%が「効果を実感した」という結果に】

そもそも「眠れない」と感じている人は、
深〜い眠り「深睡眠」の時間が、
足りていません。

深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、
やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が
上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響がでます。

【自分は眠れていると思っている人も要注意】

この深睡眠が足りなければ、どれだけ眠れていても、
ぐっすり眠れたとは言えません。

もし、今あなたが「日中の集中力の欠如」や
「昼間の睡魔」
「疲れが抜けない」などの悩みを抱えているなら、
それは、深睡眠不足が原因かもしれません。

深睡眠が不足した状態が続くと、
がん、心筋梗塞、脳卒中、高血圧などの
将来、家族や自分が大変な思いをすることになる重大疾患に
なるリスクも増えていきます。

そこで、
自律神経、深部体温という2つの体のメカニズムを
利用して、できるだけたっぷり深睡眠をとれるように
開発したのがぐっすりストレッチなんです!

健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために。
ぜひ本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 すぐに眠れて朝まで起きない「ぐっすりストレッチ」のやり方/2 「ぐっすりストレッチ」であなたの睡眠が大きく変わる(「よく眠れない」「寝ても疲れが取れない」は“深睡眠不足”が原因だった/「ぐっすりストレッチ」で「深睡眠」をしっかりとれば目覚め爽快! ほか)/3 「ぐっすりストレッチ」で久しぶりによく眠れた!体験談/4 質の高い睡眠で生活習慣病を予防し、病気に負けない体をつくる(免疫力を上げて、三大疾患「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」を防ぐ/生活習慣病のもと「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値を改善する ほか)/5 さらにぐっすり眠るための8つの裏技(邦楽で起きれば気持ちいい目覚めが待っている/幸せな眠りを運んできてくれるのは、朝の一杯の味噌汁 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
白濱龍太郎(シラハマリュウタロウ)
睡眠、呼吸器内科、在宅医療の専門クリニック「RESM新横浜」院長。筑波大学医学群医学類卒業。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。東京共済病院、東京医科歯科大附属病院を経て2013年に「RESM新横浜」を開設(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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みんなのレビュー

  • (無題)
    sachi裕
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2018年01月16日

    股関節痛で寝られなくて、何の疑問もなかったのだけど足の力がたまたま抜けてひっくり返ったところに金具があって頭切って出血で、救急車騒動で高血圧が発覚。
    2年間まともに寝ていないツケが高血圧だった。
    寝るって大切なんだなあと改めて痛感。
    何に事はない基本の体操が3つ。
    少しづつ効果が出ている気がします。
    寝ることにここまで苦労する日が来るとは意外。若い自分に感謝して寝なさいと言ってやりたい。
    頑張ってみます。213310-20180107-014727814

    3人が参考になったと回答

  • 買ってよかったです
    たまき05
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年11月12日

    深〜い睡眠を導く「ぐっすりストレッチ」がいい。
    寝る1〜2時間前、ふとんに入る直前、ふとんに入ってから、の3ステップがあるけれど、前の2つを忘れても、ふとんに入ってからのストレッチだけでも、効果があるように感じる。寝付けない時でも、ストレッチしている間に、いつの間にか眠ったことが何度かあった。

    2人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 2.00 2.00
    投稿日:2018年05月17日

    単純にストレッチのやり方だけが載っていればいいかなと思いました。

    0人が参考になったと回答

電子書籍版のレビュー
  • 役に立つ
    J-NEKOKO
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年11月27日

    ストレッチは本当に効く。首の後ろや肩甲骨の間など、ストレッチの「場所」を特定しておられるようだけど、各部分から全体に至る一般的なストレッチのメニューが私なども一通りあったりするのだが、その「一通り」でも「快眠」に聞くことは経験上知っている。間違いなく効果あると思う。ならあんたには要らないだろう、なんて言われそうだが、家族に不眠で困っているのがいて、そのくせ「短時間睡眠」自慢だったりする。アドバイスするにもこういう本があった方が、根拠ありげでいいわね。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    haku-005
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年11月17日

    簡単なことですが
    途中で起きてしまうことが減り
    熟睡できるようになりました

    0人が参考になったと回答

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