1万人を治療した睡眠の名医が教える誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法[白濱龍太郎]
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誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法 1万人を治療した睡眠の名医が教える
白濱龍太郎

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年08月25日頃
  • 著者/編集:   白濱龍太郎
  • 出版社:   アスコム
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  183p
  • ISBNコード:  9784776209560

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
◎「ぐっすり眠れた!」と
モニターさんから感謝の声続々!

「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚めてもうウンザリ」
「朝、寝たりないのに目が覚めてしまう」
「寝ても疲れがとれなくて日中しんどい」

そんな悩みを【1日3分でぜんぶ解消】するのが、
本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」。
やり方は、首を揉む、腕を回す、深呼吸をしながら足を動かすだけと、
とっても簡単。

【でも、本当にそんな簡単に眠れるようになるの?】
と思われるかもしれませんが、

今回モニターさんに1週間試してもらったところ……

【77歳 男性】
布団に入ってから眠るまで、
今までは2時間ぐらいかかっていたのが、
10分〜15分で寝られるようになった。

【52歳 男性】
これまで2回は起きていたのが、全く起きなくなった。

【38歳 女性】
これまで寝ても6回は途中で起きていたのが2回に減った。
昼間眠くならないので、仕事の効率も上がった。

【49歳 女性】
朝の目覚めが驚くほどよくなり、朝から活動的に動ける。

【25歳女性】
ぐっすり眠れるようになったせいか、
仕事で叱られる夢を見る回数が減った。
おかげで朝から気分がいい。

などなど、感謝の声がたくさんよせられました!

そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、
足りていないのかもしれません。
深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、
やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が
上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響がでます。
【健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために。】
ぜひ本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 すぐに眠れて朝まで起きない「ぐっすりストレッチ」のやり方/2 「ぐっすりストレッチ」であなたの睡眠が大きく変わる(「よく眠れない」「寝ても疲れが取れない」は“深睡眠不足”が原因だった/「ぐっすりストレッチ」で「深睡眠」をしっかりとれば目覚め爽快! ほか)/3 「ぐっすりストレッチ」で久しぶりによく眠れた!体験談/4 質の高い睡眠で生活習慣病を予防し、病気に負けない体をつくる(免疫力を上げて、三大疾患「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」を防ぐ/生活習慣病のもと「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値を改善する ほか)/5 さらにぐっすり眠るための8つの裏技(邦楽で起きれば気持ちいい目覚めが待っている/幸せな眠りを運んできてくれるのは、朝の一杯の味噌汁 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
白濱龍太郎(シラハマリュウタロウ)
睡眠、呼吸器内科、在宅医療の専門クリニック「RESM新横浜」院長。筑波大学医学群医学類卒業。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。東京共済病院、東京医科歯科大附属病院を経て2013年に「RESM新横浜」を開設(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • こんなものかな〜
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2017年11月30日

    夜中に目が覚めてしまったり、睡眠導入が悪かったりしたりする時がありました。
    同じようにしているのに、ちゃんと眠れる時とそうでない時の差がわからないものですね。
    まあ知っていて実行していた事もあったけど、改めて本を読んで再確認して実行する価値はあるかも。

    0人が参考になったと回答

  • ぐっすり眠れます
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年11月14日

    眠れなかったわけじゃありませんでしたが、この本を読んでいたらよりぐっすりと眠れている気がします。
    眠れない人はもちろん、眠れている人でもより質のいい眠りにするためにおすすめです。

    0人が参考になったと回答

  • 買ってよかったです
    たまき05
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年11月12日

    深〜い睡眠を導く「ぐっすりストレッチ」がいい。
    寝る1〜2時間前、ふとんに入る直前、ふとんに入ってから、の3ステップがあるけれど、前の2つを忘れても、ふとんに入ってからのストレッチだけでも、効果があるように感じる。寝付けない時でも、ストレッチしている間に、いつの間にか眠ったことが何度かあった。

    0人が参考になったと回答

電子書籍版のレビュー
  • 役に立つ
    J-NEKOKO
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年11月27日

    ストレッチは本当に効く。首の後ろや肩甲骨の間など、ストレッチの「場所」を特定しておられるようだけど、各部分から全体に至る一般的なストレッチのメニューが私なども一通りあったりするのだが、その「一通り」でも「快眠」に聞くことは経験上知っている。間違いなく効果あると思う。ならあんたには要らないだろう、なんて言われそうだが、家族に不眠で困っているのがいて、そのくせ「短時間睡眠」自慢だったりする。アドバイスするにもこういう本があった方が、根拠ありげでいいわね。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    haku-005
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年11月17日

    簡単なことですが
    途中で起きてしまうことが減り
    熟睡できるようになりました

    0人が参考になったと回答

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