内容紹介（「BOOK」データベースより）

「寝たのに疲れがとれない」「朝起きた瞬間から体がだるい」「日中眠くなる」いつまで眠りベタでいるつもりですか？睡眠はテクニック次第！「夜ぐっすり眠って、朝シャキーンと起きて、昼しっかり働く」睡眠のメカニズムを知り、睡眠負債を解消すれば、そんな毎日が必ず訪れます！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　疲れの正体は、睡眠にあった／第２章　睡眠のメカニズムを知って、「睡眠ベタ」を卒業する／第３章　朝シャキーンの心と体を手に入れる／第４章　日中の眠気にサヨナラして、パフォーマンスを底上げ！／第５章　夜はぐっすり眠って、脳と体をメンテナンス／巻末特典　４週間で眠りの質がアップする睡眠負債解消プログラム

著者情報（「BOOK」データベースより）

友野なお（トモノナオ）
睡眠コンサルタント。株式会社ＳＥＡ　Ｔｒｉｎｉｔｙ代表取締役。産業心理カウンセラー。北里大学大学院医療系研究科産業精神保健学特別研究生。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科にて睡眠科学を研究し、修士号を取得。日本睡眠学会正会員、日本睡眠環境学会に所属。１４歳から６年間、単身イギリスへ留学。帰国後、法政大学国際文化学部在学中にスペインのバルセロナ大学へ留学。自身が睡眠を改善したことにより、１５ｋｇ以上のダイエットと体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）