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“頑張らない”健康法 (日経ホームマガジン)
日経トレンディ

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商品情報

商品説明

内容紹介(出版社より)

こんなにラクでいいんです! 疲れない・太らない技術

極端に体に負担をかける運動やダイエットは、長続きせず、リバウンドにつながりやすい。
効率よく疲れを取り、やせて、健康になるには、“頑張らない”ことが、大切だ。
結果が出やすい食事法、エクササイズに加え、自律神経を整える方法、
快眠の秘訣などラクに続けられる健康法を1冊に凝縮した。
また、医師3000人に大規模アンケートを実施。医師だけが知っている健康の極意も公開する。

≪目次≫
Chapter 1 こんなにラクでいいんです! 疲れない・太らない技術
Chapter 2 筋トレ法&食事プログラムを公開 自宅でRIZAP
Chapter 3 外食・コンビニでも糖質制限 ひと目でわかる!低糖質メニュー図鑑
Chapter 4 「私はこれでやせました&治しました」 医師3000人が明かした本音
【Chapter 1】 こんなにラクでいいんです! 疲れない・太らない技術
 [食事] ローカーボより「ハイレジ」! 第3の食物繊維でやせる
 [運動] 1日たった4分の最強筋トレ「スロー&クイック」
 [ギア] 健康管理のためのスマートウォッチ
 [自律神経] 副交感神経が高まる「腸もみ&マインドフルネス」
 [睡眠] 「3つの快眠スイッチ」を入れる最先端の睡眠ギア
 [ストレッチ] ひねり&自重で超伸びる!下半身集中ストレッチ
 [機能性食品] 難デキ、GABA、テアニン…機能性表示発ヒットの秘密
 [市販薬] 成分で見分けるセルフメディケーション時代の薬選び
 [先端フード] 昆虫食&植物肉が世界を救う!? すごい「イノベー食」

【Chapter 2】 筋トレ法&食事プログラムを公開 自宅でRIZAP
 RIZAP式 結果を出すトレーニング 胸トレ/背中&肩トレ/下半身トレ/おなかトレ/腕トレ
 RIZAP式 超シンプル低糖質料理 肉メシ/海鮮メシ/野菜メシ

【Chapter 3】 外食・コンビニでも糖質制限 ひと目でわかる!低糖質メニュー図鑑
 外食/ドリンク・ビール/コンビニメニュー/スーパーで買える
 食品別成分表

【Chapter 4】 「私はこれでやせました&治しました」 医師3000人が明かした本音
 [ダイエット] 医師が実践した「17の奥義」
 [食事] 医師が健康維持のために食べるもの
 [その他] 医師が選んだ薄毛・風邪・認知症対策
 医師がジャッジ!ちまたの“新常識”

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商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー(1件)

  • (無題)
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年10月20日

    なかなか為になる内容でした。
    効果の程はこれからなので不明ですね。

    0人が参考になったと回答

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