実践!ストレスマネジメントの心理学[高山景子]
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実践!ストレスマネジメントの心理学
高山恵子

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年10月02日
  • 著者/編集:   高山恵子平田 信也
  • 出版社:   本の種出版
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  224p
  • ISBNコード:  9784907582166

商品説明

【内容情報】(出版社より)
すでにやりたいことが全部出来ている人は、この本を読まなくていいです!
無理せずラクに継続できる、ストレスの対処法を紹介!
・ストレスが大きくなる前に対処できていますか?
・感情をコントロールできる魔法のフレーズ
・マイルールを手放してみる!
・身近な事例から対処法を知る(一部抜粋)
 理不尽なことを言う職場の上司と合わない
 完璧主義で、他人に厳しくあたってしまう
 子育て中でも男性と同じレベルで働きたい
 過去の出来事を後悔してしまう
 嫌なことがあるとゲームに没頭してしまう
・ほどよいストレスがもたらす効果〜ストレスはスパイスと同じ〜
・ストレスを味方につける3つのメソッド
・レジリエンシーを高めて大きなストレスを克服する
・実践!継続してスキルを使いましょう
はじめに
第1章 ストレスをマネジメントする前に知っておきたいこと
第2章 自分で作り出すストレスに気づこう
第3章 身近なケースからストレス対処法を知る
第4章 ストレスをきっかけに自分を向上させようーーストレスを味方につける
おわりに

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
身近にいるあの人の言うことは理不尽だ。マイナスの感情をコントロールできない。過去の出来事を後悔してしまう…あなたを悩ますストレスをプラスに生かす、注目の心理学。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 ストレスをマネジメントする前に知っておきたいこと(学んだことを実践するーアウェアネスモーメントを大切にしよう/あなたのストレス状態は? ほか)/第2章 自分で作り出すストレスに気づこう(タイプの違いから生まれる人間関係のストレス/相手との共通点は安心感を生む ほか)/第3章 身近なケースからストレス対処法を知る(すぐにマイナスの感情がわいてきてしまうー感情をコントロールしよう/理不尽なことを言う職場の上司と合わないーマイルール・前提を確認しよう ほか)/第4章 ストレスをきっかけに自分を向上させようーストレスを味方につける(マイナスのシナリオをプラスに変えるーリフレーミングを繰り返してみよう/挫折を乗り越えるための4つの力ーレジリエンスを高めて大きなストレスを克服する ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
高山恵子(タカヤマケイコ)
臨床心理士、薬剤師。玉川大学教育学部大学院、昭和大学薬学部講師。昭和大学薬学部卒業後、10年間学習塾を経営。その後、アメリカトリニティー大学大学院修士課程修了(教育学専攻)、同大学カウンセリング修士修了。帰国後、NPO法人えじそんくらぶ設立。家族支援、キャリア・就労支援、メンタルヘルスで臨床に携わる。専門は、ADHDなど発達障害とストレスマネジメント。これまでの経験を生かし、ハーティック研究所を設立。大学関係者、支援者、企業などを対象としたセミナー講師・コンサルタントとしても活躍中。米国NLP協会認定トレーナーアソシエイト

平田信也(ヒラタシンヤ)
1981年生まれ。関西学院大学大学院社会学研究科修了。上場企業を経て独立。Heartic株式会社代表取締役。米国NLP協会認定トレーナーアソシエイト。現在、ハーティック研究所にて講師として活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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