ゆがみ&むくみ解消!最高のストレッチ(日経BPムック)[日経ヘルス]
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ゆがみ&むくみ解消!最高のストレッチ (日経BPムック)
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商品基本情報

  • 発売日:  2017年08月17日
  • 著者/編集:   日経ヘルス
  • レーベル:   日経BPムック
  • 出版社:   日経BP
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  108p
  • ISBNコード:  9784822259716

商品説明

【内容情報】(出版社より)
全ポーズ “寝たまま”だから効果的! ラクに続けられる!
寝たままストレッチや筋トレができれば、ラクちんでうれしいけれど、
ホントにしっかり効くの? 効き目があるの?
でも、大丈夫! 寝たままだからこそ効く理由と、ラクに続けられるヒミツ、大公開!!

◆リンパで美脚
 脚のだるさ・むくみが無くなる リンパ・ストレッチ
 股関節がやわらかく! すりすりストレッチ

◆腰痛改善
 腰まわりの筋肉をほぐす 朝&夜のゴロゴロ寝ヨガ

◆やせる
 脂肪が燃えやすい体になる 3分!自転車こぎストレッチ

◆体幹を若く
 朝から代謝アップ! ゴロゴロ体幹ストレッチ

≪目次≫
Part 1 美脚に!猫背・腰痛を解決 寝たままストレッチで「骨盤ゆがみ」解消!
Part 2 下腹凹む、お通じスルリ 寝たままストレッチで「お腹たるみ」解消!
Part 3 太る体グセから卒業 寝たままストレッチで「代謝」アップ!
Part 4 自律神経が整う 寝たままツボ押し&やせる睡眠術
“寝たまま”だから効果的! ラクに続けられる!

【Part 1】 美脚に!猫背・腰痛を解決 寝たままストレッチで「骨盤ゆがみ」解消!
 リンパがぐんぐん流れて脚のだるさ解決 リンパストレッチ
 股関節を柔らかくして美脚に! すりすりストレッチ
 腰痛持ちでもOK! 寝たまま5秒 のび体操
 ラク〜にゆがみが取れる 朝&夜のゴロゴロ寝ヨガ
 腰痛改善!3ステップ 寝たまま「ゆらぎ体操」
 整形外科医が薦める 腰が軽くなるタオルストレッチ

【Part 2】 下腹凹む、お通じスルリ 寝たままストレッチで「お腹たるみ」解消!
 眠った筋肉が目覚める 朝の寝返りストレッチ
 ウエストに効く! ひねるだけダイエット
 1週間で下腹3cm減も 朝&夜の3分!腸ヨガ
 脚をぐるぐる回すだけ 自転車こぎストレッチ!

【Part 3】 太る体グセから卒業 寝たままストレッチで「代謝」アップ!
 体幹を柔軟にして 3分!横隔膜呼吸
 朝から代謝アップする ゴロゴロ体幹ストレッチ
 お腹、お尻、背中、太もものたるみ解消 寝たままゆる筋トレ

【Part 4】 自律神経が整う 寝たままツボ押し&やせる睡眠術
 頭痛、冷え、めまい… 爪ツボもみでカラダの悩みを改善
 肥満外来の女医が指導! 寝るだけダイエット
 正しい休養法 「脳の疲れ」を取る
 睡眠ホルモンで解決! 4日で眠りが変わるメラトニン睡眠術

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商品レビュー(5件)

総合評価
 5.0

ブックスのレビュー

  • (無題)
    yuuu9501
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年02月20日

    脚のむくみ改善の為に購入しました。
    寝転がったまま
    できるのが良いです。
    写真が多く解りやすいです。
    具体的に説明してあり、
    実践し始めたところです。
    効果を期待しています。

    0人が参考になったと回答

  • 寝たままストレッチ
    que999
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年11月23日

    写真多く分かりやすいです
    むくみ、ゆがみ、インナーマッスル伸ばし、内臓の活性化などなど
    自分でやれるストレッチですが
    基礎知識として覚えるのにも良いかなと思います

    0人が参考になったと回答

  • 良かったです
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年02月23日

    配送も早く、すぐに欲しかったので助かりました。

    0人が参考になったと回答

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