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ゆがみ&むくみ解消!最高のストレッチ(日経BPムック)[日経ヘルス]
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ゆがみ&むくみ解消!最高のストレッチ (日経BPムック)
日経ヘルス

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年08月17日
  • 著者/編集:   日経ヘルス
  • レーベル:   日経BPムック
  • 出版社:   日経BP
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  108p
  • ISBNコード:  9784822259716

商品説明

【内容情報】(出版社より)
全ポーズ “寝たまま”だから効果的! ラクに続けられる!
寝たままストレッチや筋トレができれば、ラクちんでうれしいけれど、
ホントにしっかり効くの? 効き目があるの?
でも、大丈夫! 寝たままだからこそ効く理由と、ラクに続けられるヒミツ、大公開!!

◆リンパで美脚
 脚のだるさ・むくみが無くなる リンパ・ストレッチ
 股関節がやわらかく! すりすりストレッチ

◆腰痛改善
 腰まわりの筋肉をほぐす 朝&夜のゴロゴロ寝ヨガ

◆やせる
 脂肪が燃えやすい体になる 3分!自転車こぎストレッチ

◆体幹を若く
 朝から代謝アップ! ゴロゴロ体幹ストレッチ

≪目次≫
Part 1 美脚に!猫背・腰痛を解決 寝たままストレッチで「骨盤ゆがみ」解消!
Part 2 下腹凹む、お通じスルリ 寝たままストレッチで「お腹たるみ」解消!
Part 3 太る体グセから卒業 寝たままストレッチで「代謝」アップ!
Part 4 自律神経が整う 寝たままツボ押し&やせる睡眠術
“寝たまま”だから効果的! ラクに続けられる!

【Part 1】 美脚に!猫背・腰痛を解決 寝たままストレッチで「骨盤ゆがみ」解消!
 リンパがぐんぐん流れて脚のだるさ解決 リンパストレッチ
 股関節を柔らかくして美脚に! すりすりストレッチ
 腰痛持ちでもOK! 寝たまま5秒 のび体操
 ラク〜にゆがみが取れる 朝&夜のゴロゴロ寝ヨガ
 腰痛改善!3ステップ 寝たまま「ゆらぎ体操」
 整形外科医が薦める 腰が軽くなるタオルストレッチ

【Part 2】 下腹凹む、お通じスルリ 寝たままストレッチで「お腹たるみ」解消!
 眠った筋肉が目覚める 朝の寝返りストレッチ
 ウエストに効く! ひねるだけダイエット
 1週間で下腹3cm減も 朝&夜の3分!腸ヨガ
 脚をぐるぐる回すだけ 自転車こぎストレッチ!

【Part 3】 太る体グセから卒業 寝たままストレッチで「代謝」アップ!
 体幹を柔軟にして 3分!横隔膜呼吸
 朝から代謝アップする ゴロゴロ体幹ストレッチ
 お腹、お尻、背中、太もものたるみ解消 寝たままゆる筋トレ

【Part 4】 自律神経が整う 寝たままツボ押し&やせる睡眠術
 頭痛、冷え、めまい… 爪ツボもみでカラダの悩みを改善
 肥満外来の女医が指導! 寝るだけダイエット
 正しい休養法 「脳の疲れ」を取る
 睡眠ホルモンで解決! 4日で眠りが変わるメラトニン睡眠術

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商品レビュー(7件)

総合評価
 4.71

ブックスのレビュー

  • (無題)
    朱金の瞳
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年12月17日

    膝の靭帯損傷と半月板損傷の怪我をして、あまり動け無いけれど筋肉が衰えているので、リハビリも兼ねて寝転んで出来る運動が知りたかったので、購入しました。
    カラーの写真付きで分かりやすく、その割にお値段もお手頃なので、とても助かります。
    腰痛が少し改善しました。
    寝転んで出来るのでお年寄りの方や足の怪我のある人でもやりやすいと思います。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    しあ0305
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2019年09月02日

    図書館で見つけて手元に欲しくなり、こちらで見つけました。
    腰を痛めているので、負担をかけずにできる運動がのっていたので良かったです。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    yuuu9501
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年02月20日

    脚のむくみ改善の為に購入しました。
    寝転がったまま
    できるのが良いです。
    写真が多く解りやすいです。
    具体的に説明してあり、
    実践し始めたところです。
    効果を期待しています。

    0人が参考になったと回答

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