体が硬くてもできる!安産のための骨盤ストレッチ[対馬ルリ子]
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体が硬くてもできる!安産のための骨盤ストレッチ
対馬ルリ子

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年09月15日
  • 著者/編集:   対馬ルリ子岡橋優子
  • 出版社:   ナツメ社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  160p
  • ISBNコード:  9784816363238

商品説明

【内容情報】(出版社より)
妊娠中に起こるマイナートラブルの改善、安産に向けた体づくり、産後の体型戻しを目的とした骨盤ストレッチを紹介。ヨガよりも簡単で気軽に取り組める上、妊娠初期から産後までサポートしてくれる心強い一冊です。オールカラーで、ストレッチの手順を写真で掲載。各ストレッチを行うことで、鍛えられる部位や効果も解説しています。また、体が硬い人でも無理なくできるように、負担を軽減したやり方もあわせて紹介しました。ストレッチのほか、妊娠中の不安や悩みを解消できるコラムも充実!
【目次】
マタニティ骨盤カレンダー
第1章 赤ちゃんが喜ぶ骨盤作り
第2章 妊娠初期の骨盤ストレッチ
第3章 妊娠中期の骨盤ストレッチ
第4章 妊娠後期の骨盤ストレッチ
第5章 陣痛が始まってから退院するまでの骨盤ストレッチ
第6章 産後の骨盤ストレッチ

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
妊娠初期から産後までサポート!!ほぐし、トレーニング、ストレッチの3種類の骨盤ケアで安産へ導く!!時期にあわせて最適なストレッチを選べる!産後のゆるんだ骨盤を引き締める!

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 赤ちゃんが喜ぶ骨盤づくり/第2章 妊娠初期の骨盤ストレッチ/第3章 妊娠中期の骨盤ストレッチ/第4章 妊娠後期の骨盤ストレッチ/第5章 陣痛がはじまってから退院するまでの骨盤ストレッチ/第6章 産後の骨盤ストレッチ

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
対馬ルリ子(ツシマルリコ)
医療法人社団ウィミンズ・ウェルネス理事長。対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座院長。産婦人科医師、医学博士。専門は周産期学、ウィメンズヘルス。2017年日本家族計画協会「第21回松本賞」受賞。著書多数

岡橋優子(オカハシユウコ)
早稲田大学スポーツ科学部非常勤講師。(有)アスカ代表。NPO法人スマイルボディネットワーク代表。女性医療と連携し、美骨盤トレーナーとして活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(2件)

総合評価
 

ブックスのレビュー

  • ゆる〜く頑張ります。
    みぃママ0301
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2018年03月12日

    妊娠中の恥骨痛対策に、骨盤底筋を鍛えるようと購入しました。ながらで出来るストレッチなども紹介されてて、続かない私でも何とか頑張れてます。効果は…上の子の時より恥骨痛が少ないかな?ぐらいです。産後のストレッチ・体操も紹介されてるので、今のところ頑張るつもりです。

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