内容紹介（出版社より）

薬を使わない精神科医・宮島賢也が
すすめる『うつが消える食事』

うつの原因はさまざまですが、
環境や人間関係など
自分自身だけでは解決できない事が
理由になっていることも多いはず。

本書では、今日から自分で始められる
食事でうつを解消する食事法を紹介。

人間の体は食べたものでできています。

食事を変えていけば
心も体も生まれ変わることができるはず。

本書では、うつを
◎心と体のデトックス
◎腸内環境の改善
◎栄養不足の脳に栄養を！
という3つの観点から
読んだ日から実践できる
実用的な『うつが消える食事』を
紹介しています。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

食べ物を変えれば心も体も生まれ変わる。リセット食で体と心の毒出し、日本古来の発酵食品で腸＋脳の環境改善、症状別！脳に栄養を与えるサプリご飯など、宮島式“うつ消し”食を紹介。

目次（「BOOK」データベースより）

１章　うつは食事で消せる（うつは薬では治らない／食事を変えればうつは消えていく　ほか）／２章　体と心に毒を溜めない！（「毒出しサイクル」が乱れると心も乱れる／朝は好きな果物とお水を！　ほか）／３章　腸内環境を整えてうつを改善（腸の乱れが心の乱れをまねく／腸内を改善すると、幸せホルモン・セロトニンが増える　ほか）／４章　脳を元気にしてうつから抜ける（あなたのうつは、「脳の栄養不足」のせいかも？／白砂糖、白いごはん、白いパンがうつ症状をまねく　ほか）／５章　「宮島式食事法で、うつ、体の不調が治った！」体験者、実践者の声（毒出しに成功すると、うつ症状が消えていく／食事を見直すことが体と心の毒出しに　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

宮島賢也（ミヤジマケンヤ）
薬を使わない精神科医・ＹＳこころのクリニック院長。１９７３年神奈川県生まれ。防衛医科大学校卒。研修中、意欲がわかず精神科を受診、うつ病の診断を受ける。自身が７年間抗うつ剤を服用した経験から「薬でうつは治らない」と気づき、食生活や人間関係、潜在意識や考え方を変えることの大切さを学び、うつ病を克服する。うつ病だけでなく、統合失調症などあらゆる精神疾患が寛解する支援を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）